运动性猝死也就是过量运动所引起的死亡，几乎年年都会出现此案例，最让人唏嘘不已的是年纪轻轻却发生运动性猝死。特别是在三伏天更应该注意，把运动性猝死的风险降到最低。

湖南连日来高温，7月14日晚上，株洲湘江风光带，一名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心跳骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。现场有目击者称，“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，没想到发生了意外。”在医护人员抢救现场，不少围观者都在帮忙扇风。

长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

如何避免运动性猝死？

1.运动前先排查各种风险

运动前必须去医院做健康体检，特别是有基础性疾病或疾病风险的人，如高血压高血糖、高血脂以及心功能不全，准备运动前应做心血管系统检查，能了解心脏功能。

2.做好热身

不管是做缓和还是剧烈运动，每次运动前都要抽出5~10分钟时间做热身，这样能提高心肺代谢能力，提前让各个器官进入状态中，避免运动过程中发生意外。

3.控制好运动强度

超负荷运动可超出心脏循环的承受能力，不能满足血氧需求，从而造成心力衰竭和脑血流中断，最终导致运动性猝死。所以运动应循序渐进进行，不能一下子做剧烈运动。

图文源于网络如有侵权请联系删除:963558