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天气干燥多喝水 这样补水最健康

发表时间: 2018-01-13 10:02:08 PV 630 次
 
TAG标签: 影响消化  呼吸急促  
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气温下降得越快,空气里的湿度也会越低,这个时候人们应该多多喝水来补充体内的水分,那么此时怎么喝水才是最健康又最有效的呢?赶紧一起来了解下吧。

   天气干燥怎么喝水最健康

  首先,凉水喝多了确实不好,不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品,冰到透心凉的,身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛,这是身体不适的一个信号。

  1、少喝碳酸饮料

  主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失,专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,会影响职业生涯。

  2、不要边吃饭边喝水

  水会稀释胃酸,会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

  3、不要等口很渴再喝水

  口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

  4、运动完别猛喝水

  运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。

  正确饮水方法能养生

  恶心:用盐水催吐

  恶心可以用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。

  感冒:要喝比平时更多的水

  当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

  便秘:大口大口地喝水

  便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,后者日常要多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样可以让水尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。一定不要小口小口地喝,那样水很容易被胃吸收,产生小便。

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