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肥胖和糖尿病可能会传染?如何预防?

发表时间: 2020-02-08 02:09:10 PV 17 次
 
TAG标签: 糖尿病  肥胖  
 
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       我们常说的传染病,是由各种病原体引起的能在人与人或动物之间传播的疾病,一般具有一定的传染源。而与我们常说的传染性疾病不同,非传染性疾病,是指不能在人与人之间直接传染的疾病,它主要由遗传、生活方式和环境因素共同造成,如心脏病,癌症等,占全世界死亡人数的70%。

       近日,有研究指出,肥胖、2型糖尿病、心血管疾病都可能通过微生物来传染。简单来说,就是和肥胖或糖尿病患者一起生活,发生肥胖或糖尿病的概率会增加,就像是我们常说的“近朱者赤,近墨者黑”。

       细心观察的话,会发现在某个家庭中,如果有一人患有糖尿病或肥胖,那么家庭中其他成员可能也存在肥胖或糖尿病的问题,因为他们有着共同的生活习惯,或有一定的遗传因素,或是在共同的环境下生活,如大家都爱吃高油脂、高糖分的食物,都不喜欢运动,也没有定期体检习惯等。

       如何预防肥胖?

       1、控制饮食摄入

       多数人的“胖”,其实都是吃出来的!当摄入量大于消耗量的时候,就会引起体重增加,最终可引起肥胖。所以,预防肥胖,首先就要管住嘴。少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物,如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等。减少在外就餐的机会,少吃油腻的食物,如果不得不出去应酬,也要少吃大鱼大肉,太油腻的饭菜可以在清水里涮一涮再吃。

       2、多吃蔬果,少量多餐

       多吃新鲜蔬菜及水果,蔬菜水果富含膳食纤维,有减肥的作用。吃饭的时候,细嚼慢咽,可以降低食欲。调整饮食的顺序,吃饭时,先喝蔬菜汤,再吃蔬菜,然后吃肉菜和主食,这样可以增加饱腹感,减少食物的摄入。平时可以选择少量多餐,不要暴饮暴食。

       3、多运动

       如果需要外出,建议多选择走路及骑自行车来代替打车。在家时多做家务,工作间歇做一做活动操,连续久坐最好不要超过2小时。每天抽出至少30分钟进行有氧运动,如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等,可以消耗热量,预防肥胖发生。

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