衰老是每个人都会面临的一个现象，如今有很多女性都十分注重抗衰老，但是不少男性却忽略了抗衰老。生活中有不少男性朋友不注重自己的身体健康，从而会让衰老更容易找上门来。想要避免这种情况，平常要先清楚身体发出的衰老信号。

男性衰老有哪些信号？

1.听力下降

如今很多年轻人都喜欢随身戴着蓝牙耳机，时间久了会对听力造成一定的损害，到了30岁左右就会明显感受到听力下降，这是人体衰老的症状之一。

2.视力下降

如果自己的眼睛本身没有问题，却还是出现了视力下降的情况。那么就说明血管方面出现了一定的不良症状，使血液循环受到了影响，进而导致视神经代谢障碍，最终造成视力下降。

3.牙齿变脏

男性在30岁之后牙齿容易变脏，这与不注重口腔卫生有关。同时，不良的刷牙习惯也会造成牙齿变脏的情况出现，比如刷牙不彻底，刷牙姿势不正确等。久而久之会让人的牙龈逐渐萎缩，出现衰老的症状。

4.气喘吁吁

如果之前感觉听力充沛，却在最近感觉到体力突然下降，在进行了一点体力活动之后就会感觉到气喘吁吁，那么就说明人体的肺功能开始下降了，这也是衰老的症状之一。

男性如何抗衰老？

1.保持充足的睡眠

长期睡眠不足会加快面部的衰老，会让眼周肌肉出现松弛现象，进而产生衰老。想要避免这种情况，平常就要保持充足的睡眠，一天最少要睡7~8个小时左右。

2.多进行大脑训练

很多进行大脑训练，能够增加大脑的活力和记忆能力，能够避免大脑早衰。生活中常见的大脑训练有下棋，脑筋急转弯，魔方等。

3.多吃蔬果

蔬果中含有大量的维生素，具有很好的抗氧化作用，能够消除身体中的自由基，从而使身体维持在年轻状态。所以建议大家平常在饭前饭后都可以适量吃一些水果，对于身体健康有比较好的促进作用。

相信每个男性朋友都不想让自己的身体过快衰老，那么建议大家要多多了解以上的相关知识，并且及时改善自己的生活习惯。尤其是一些已经出现了身体衰老症状的男性朋友，要更加注意自己的身体健康，这样才能让身体更加年轻。

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