髋关节受损或者磨损严重，会影响到活动功能。尤其是一部分中老年人，由于磨损时间过长或者是有疾病影响到了髋关节，就可能会引发残疾问题，因此需要进行髋关节的早期保养。

髋关节要如何保养？

1.注意走路姿势

髋关节是步行时需要沉重的一个主要关节，因此在步行的时候要注意自己的走路姿势，否则大部分的压力都有一侧髋关节的承受就会引发磨损。比如在走路的时候，要注意脚跟先落地，并且挺胸直背，手臂自然摆动，这样就能够很好的维持身体重心，让体重均匀的分散到两腿之间的各个关键的位置。

2.时刻检查髋关节

检查髋关节也是有必要的保养之一，这是因为髋关节在早期出现磨损或者病变的时候，往往没有明显的疼痛感或者是不良反应，因此就需要时刻检查才能够及早发现问题。比如坐在椅子上将一条腿横放，这样就可以通过向下的压力来判断髋关节是否有疼痛或者沉重感，这可能是肌肉僵硬或者炎症引发的问题。或者是单脚站立的情况下，看一下自身的肩膀和臀部有无下垂现象，避免出现肌肉衰弱。

3.进行下蹲运动

除了要保护髋关节之外，还有必要去维持髋关节周围的肌肉状态，因此就可以进行下蹲运动来保养髋关节。因为在活动过程中，髋关节周边的肌肉对关节起到了重要的支撑作用，而下蹲运动往往就能够针对髋关节周围肌肉起到锻炼效果，因此逐渐增强肌肉强度，除了保护髋关节之外，也能够减少髋关节的受力。

4.避免寒冷刺激

如果想要保养关节，就要避免髋关节受到寒冷刺激，这是因为寒冷刺激，对于局部软组织以及关节部位都不是良好的刺激，并且在寒冷刺激之后更容易影响到血液循环，这会导致髋关节受损。所以在生活中要避免髋关节部位淋雨，其次就是直接吹拂冷风，如果受到寒冷刺激，就要选择热敷的方式来及时调整。

5.预防骨质疏松

大部分中老年人出现髋关节病变的重要原因之一就是骨质疏松，所以要保养髋关节，还要对骨质疏松进行预防。骨质疏松是很多中老年人的常见病症，发病率较高，并且随着年龄的增长发病率还会不断上升，做好预防工作除了能够保障身体的安全之外，也可以更好的保养身体各个关节部位。而髋关节就是其中最为重要的一个关节，关节的健康以及功能就直接决定了患者能否保持活动。

髋关节是需要长期进行保养的，这是因为在生活中不同的活动或者是步行都会磨损到髋关节，因此髋关节往往就成为了一种易耗品，尤其是对于中老年人和肥胖的人群。因此就有必要做好髋关节的保养，避免髋关节病变或者是在后期诱发严重的功能障碍。

图文源于网络如有侵权请联系删除:963558