现在的气温越来越高，这种炎热的天气不但会让人心情不悦，还会影响人们的血压，特别是高血压患者在夏季容易发生意外。所以高血压患者夏季一定要做好护理，保持血压稳定。

1.多喝水

夏天天气相对炎热，人出汗多，会使体内水分不足，血液变得黏稠，导致血压波动，所以高血压患者每天必须喝大量的水，如果需要外出，也要随身带好水杯，不要等着已经很渴的时候再喝水，因为这个时候身体已经处于很缺水的状态。不可以用饮料代替水，因为饮料含糖量高。有些高血压患者还会出现高血糖，喝饮料会使血糖升高。

2.时刻调节自己的体温

如果天气相对炎热，一定要注意调节体温，如果一直在非常炎热的环境中，很容易导致低血压。外出时，一定要做好防晒防暑工作，使用遮阳伞，不要长时间被太阳直射。进入空调房时，一定要站在门口等一会儿，不要立刻进去，避免因为室内外温差过大，导致血压波动，容易引发危险。

3.根据自身情况选择合适的运动

高血压患者需要根据自己的具体情况，进行适当的运动，这有助于控制血压。但是夏天太热了，如果在户外进行运动，很容易中暑，所以需要避免在一天中最热的时间段进行运动，运动时间不宜太久，运动强度也不要太高，否则会导致血压升高。

4.尽量不要泡热水澡

很多人都喜欢泡热水澡，但其实高血压患者应该避免泡热水澡，否则会导致毛细血管扩张，容易造成大脑暂时性缺血。淋浴时不要用冷水，只能用热水，洗澡的时间也不可以太长，10-15分钟为宜。

5.午休很重要

午休时间对身体很重要，不仅能让人们恢复体力，还能让心脏和血管得到适当的休息。高血压患者应注意午休时间，这有利于疾病控制和身体健康，需要注意的是午休时间不可以太长，30分钟左右最好。

6.按时按量服用降压药

如果患者需要服用药物，那么即使是在夏季也需要按时、按量服药，并听从医生的建议，不要随意停药或血压稳定后就马上停药，这种行为是错误的。

7.每天监测血压

高血压患者应在家中购买血压计，以便早晚测量血压，从而了解自己目前的血压状况。测量血压时要考虑很多因素，否则最后的结果会出现误差。

由于高血压控制是一个十分漫长的过程，因此高血压患者要想在炎热的夏天也能保持血压稳定，就必须考虑到以上几个方面，并且牢记上诉注意事项。其实无论是冬季还是夏季，如果日常没有注意护理，那么高血压的情况都是会不受控制的，一旦血压的波动比较大的话，那么对于患者而言，其后果是不堪设想的。所以做好日常的护理工作，注意一些这些事项，对于高血压患者是十分重要的。