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身体的脂肪是怎么分布的 怎么有效减脂

发表时间: 2017-09-13 09:46:48 PV 5849 次
 
TAG标签: 脂肪  减肥  血脂  
 
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   吃进去的食物是怎么变成肥肉分布在我们身上的?我们吃进去的食物,经过消化和吸收之后,会产生热量供我们的正常生命活动,而多余的热量则会储存起来形成肥肉。

  那么囤积起来的脂肪是怎么分布的呢?

  人体的脂肪,主要分为体脂和血脂,皮下是脂肪储存最大的场所,正常情况下,身体的大多数脂肪都是储存在皮下。而不同部位的皮下脂肪不一样,一般来说,腹部、臀部、以及大腿内侧是身体最容易储存脂肪的一部分,而对于女性来说,胸部以及背部也是很容易堆积脂肪的。

  适当的脂肪可以维持我们的身体健康,而多余的脂肪就会造成健康隐患以及给我们的形象造成负面影响。下面给大家介绍几个减多余脂肪的方法,一起来看下。

  1、晚上8点不要吃

  我们都知道睡前不能吃东西,其实晚餐早点吃对于减肥也是有好处的,一般来说晚餐最好在7点之前就吃完,且睡前最好不要再吃其它的东西,这是因为如果此时你在吃东西的话,吃进去的食物就不容易被消化掉,容易造成热量的堆积,如果你每天晚上都在睡前吃的话,那么长胖是妥妥的。

  不在8点之后吃东西是减肥最基本的规则,另外,除了不吃主食外,宵夜也不能多吃,否则会逐渐的让你变成易胖体质,还会出现新陈代谢下降。

  2、饭前喝水

  饭前喝水可以缓解饥饿感,让你正餐不至于吃多,同时还能刺激你的肠胃,让机体迅速的开启,进食后的食物跟更被有效的消化掉,不积聚在体内,能让便秘有效的改善。

  但是要注意饭前喝水喝的应该是温水而不是冷水或者冰水,有的人天气一热就喜欢喝这些冰凉的东西,但是冰冷的水会让你的体温急剧下降,还会造成新陈代谢缓慢,所以如果你想改变易胖体质,那么就要喝温水哦。

  3、多收腹

  腹部赘容易堆积赘肉,脂肪的分布也是最多的,每天多收腹可以有效的防止小肚子的形成,肠道不畅便秘的问题也会接踵而来,所以只要搞定小肚子,肥胖问题也会开始迎刃而解啦。

  对于长期久坐的人来说,每天可以多做些腹部运动,坐在座位上的时候可以坐好站直,多做一些收腹呼吸,然后在洗澡的时候也可以多做一些按摩腰部的运动,这个对于促进全身的循环也很有好处哦。


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