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降温后经常卧床休息 小心4个危害

发表时间: 2018-01-13 09:55:38 PV 513 次
 
TAG标签: 注意保暖  适量运动  饮食调理  
 
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如今正值一年中最冷的时候??三九天,许多人在休息日都会选择赖在床上追剧、玩手机,但是你可能不知道,经常卧床会对身体造成很大的伤害,下面就跟着小编来了解下吧。

  经常卧床有4个危害

  对精神有害

  相信大家都有过这样的经历,在疲惫的时候睡了很长一觉,醒来之后不仅没有感觉精神充沛,反而出现头晕、身体无力的症状,这其实就是卧床太久会给我们带来的影响。专家表示,经常卧床缺乏锻炼、运动会使得人体精神变差,严重的还会引起情绪问题。

  对肠胃有害

  有人喜欢靠在床头一边玩手机一边吃零食,有人感觉躺在床上没有食欲,于是一天也吃不了多少东西,长期如此对肠胃的伤害不用小编多说大家也都知道。另外,长期卧床会让食物停留在肠胃过久,此时还会引起大便干燥,排便困难。

  对肌肉有害

  都说“生命在运动”,如果人体经常躺在床上没有活动,那么肌肉也会适应这种情况,久而久之,肌肉会发生退化,无法更好的应对外界带来的刺激。上面我们也有提到,睡太久会感到身体乏力,肌肉使不出劲,两者道理是一样的。  对骨骼有害

  既然长期卧床对肌肉有危害,那么它一定也会影响到骨骼的成长、发育。专家认为,一直赖在床上会影响到骨骼系统,缺乏运动还会诱发骨质疏松、关节挛缩等骨骼疾病,所以冬季人们千万不要总是躺在床上,再冷都要下床走动走动。

  降温之后如何养生保健

  注意保暖

  很多人在冬季会赖在床上的一个重要原因就是为了保暖,其实在降温之后我们可以通过多穿衣服,戴好手套、帽子,穿上棉袜等方法来护住身体,热水袋、暖宝宝等也是御寒的神器,如今生活水平也提高了许多,电暖器、电热毯等也可以让你温暖过冬。

  适量运动

  上面我们也有提到,冬季是需要运动的,如果你不想外出感受凛冽的寒风,那么建议你选择相对舒缓一些的室内运动,例如瑜伽、打太极拳等,家里空间较大的朋友还可以买一台跑步机,随时跑动跑动对身体好处多多。

  饮食调理

  怕冷的人在冬季是比较难熬的,不过我们也可以通过饮食来调理身体。在降温以后,我们可以多吃一点羊肉或者牛肉,山药、红薯等素食也能让人体不再畏寒哦,另外,冬季还可以多喝汤粥来补充水分,预防干燥。

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