咱都知道，肝肾就好比身体里的两个大管家，对维持咱们的身体健康起着至关重要的作用。肝脏是人体的 “化工厂”，负责解毒、代谢、合成等多种重要功能。吃进去的各种食物、药物，都得经过肝脏的处理，把有用的留下，有害的转化排出。肾脏则像个 “过滤器”，过滤血液中的杂质，形成尿液排出体外，同时还调节着体内的水分和电解质平衡。可以说，肝肾健康，身体才能正常运转，充满活力。要是肝肾不好了，那全身都得跟着遭殃，衰老的速度也会加快。今天咱就来聊聊那些可能在不知不觉中加速肝肾衰竭的行为，说不定你也经常在做呢。

现在的生活，熬夜似乎成了常态。晚上抱着手机追剧、玩游戏，或者加班工作，一不留神就到了凌晨。可你知道吗，长期熬夜对肝肾的伤害极大。中医上讲，晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝经和胆经当令的时间，这个时候人体应该处于熟睡状态，肝脏才能进行自我修复和排毒。如果这个时间段还在熬夜，肝脏就没法好好工作，毒素排不出去，就会在体内堆积，时间长了，肝脏功能就会受损。而且熬夜还会影响肾脏的正常代谢。肾脏在夜间也需要休息，来维持正常的过滤和排泄功能。长期熬夜打破了肾脏的生物钟，会导致肾脏的代谢功能紊乱，影响肾脏对水分和废物的处理能力。时间久了，不仅会出现黑眼圈、眼袋，皮肤变得粗糙、暗沉，还会感到腰膝酸软、疲惫乏力，整个人看起来比同龄人老了好几岁。

人吃五谷杂粮，难免会生病。有些人生病了，不喜欢去医院，觉得去医院太麻烦，就自己到药店买药吃。还有些人，为了追求所谓的养生效果，随意服用各种保健品。可这些行为往往隐藏着巨大的风险。很多药物都需要经过肝脏和肾脏的代谢，一些药物本身就有肝毒性或肾毒性。比如常见的抗生素、退烧药，如果不按医嘱服用，过量或者长期服用，很容易对肝肾造成损伤。还有一些中药，像关木通、马兜铃等，含有马兜铃酸，这种物质会对肾脏造成不可逆的损害，严重的甚至会导致肾衰竭。而且，很多保健品的成分不明确，也可能含有对肝肾有害的物质。咱们可不能为了图一时方便或者盲目追求健康，就胡乱吃药，拿自己的肝肾健康开玩笑。

酒在生活中很常见，朋友聚会、商务应酬都少不了它。适当喝点酒，或许能活跃气氛，放松心情。但要是过度饮酒，那对肝肾来说可就是一场灾难。酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢。大部分酒精先通过乙醇脱氢酶转化为乙醛，再经过乙醛脱氢酶进一步转化为乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。然而，很多人的乙醛脱氢酶活性不足，导致乙醛在体内堆积。乙醛可是个 “狠角色”，它对肝脏细胞有很强的毒性，会破坏肝细胞的结构和功能，引发肝细胞的炎症、坏死。长期大量饮酒，还会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。同时，酒精及其代谢产物也会影响肾脏的血液灌注和过滤功能，损害肾脏细胞，增加肾脏疾病的发生风险。经常喝酒的人，脸色往往比较暗沉，还容易出现蜘蛛痣、肝掌等症状，这其实就是肝脏受损的表现。

水是生命之源，对我们的身体至关重要。可有些人就是不爱喝水，一整天下来，喝的水还不到一杯。要知道，肾脏的主要功能是通过尿液排出体内的代谢废物和多余水分。如果喝水太少，尿液生成就会减少，代谢废物就不能及时排出体外，在肾脏内堆积，久而久之，就会增加肾脏的负担，损害肾脏功能。而且，喝水少还会导致血液黏稠度增加，影响血液循环，使得肾脏的血液供应不足，进一步影响肾脏的正常功能。对于肝脏来说，水分摄入不足也不利于肝脏的代谢和解毒。肝脏在代谢过程中需要足够的水分来参与各种化学反应，帮助排出毒素。喝水少会让肝脏的解毒功能大打折扣，毒素在体内积聚，不仅会伤害肝脏，还会影响全身的健康。长期喝水少的人，容易出现尿液发黄、异味重，皮肤干燥、瘙痒等症状，这都是身体在向你发出缺水的信号呢。

咱们的肝肾就像两个默默付出的 “功臣”，一直在为我们的身体健康努力工作。可上面这些不良行为，却在不知不觉中伤害着它们。为了保持肝肾的健康，让我们的身体充满活力，大家一定要尽量避免这些行为。养成良好的生活习惯，早睡早起，不胡乱吃药，适量饮酒，多喝水。只有肝肾健康了，我们才能拥有一个健康、年轻的身体，享受美好的生活。从现在开始，就好好呵护我们的肝肾吧！

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