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儿童保护视力并不难,四类食物让宝宝拥有好视力

发表时间: 2019-05-16 11:29:02 PV 759 次
 
TAG标签: 儿童  视力  食物  
 
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研究发现,宝宝如果偏食,容易导致营养不均衡,从而影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏,都可造成近视或近视的进一步发展。

眼睛是心灵的窗户,孩子的眼睛更是纯洁明亮。但是现在不少的孩子视力都出现了问题,有的甚至小小年纪就带上了眼镜,这对孩子的今后的成长势必会造成影响。

4种食物能有效的保护孩子的视力

1、含维生素A丰富的食物

结膜炎、角膜蜕变、干眼症……这些听上去就可怕的眼部疾病都可以靠富含维生素A的食物来预防。有了维生素A,在黑暗环境里,视觉适应能力也能大大提升。

富含维生素A 的食物有:动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。

直接摄入过量的维生素A可能导致中毒,所以我们还需要β-胡萝卜素,来转换成安全的维生素A。

橘黄色蔬果中含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

大多数人都知道吃胡萝卜可以补充β-胡萝卜素,但由于它是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收。生吃胡萝卜对吸收β-胡萝卜素可是白费功夫哟。

2、含维生素C丰富的食物

眼球晶体是由什么成分组成的?维生素C就是其中一种,缺乏维生素C容易导致晶体混浊,患上白内障。

宝宝应该每天摄入适量富含维生素C的食物。

维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。

3、含钙丰富的食物

钙具有消除眼肌紧张的作用。

食物中的豆类及豆制品,奶类,鱼、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

4、含核黄素的食物

核黄素,这个名字相对以上几种维生素,可能最陌生啦。它的作用,是保证视网膜和角膜的正常代谢和发育。

富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

其实大多数孩子近视情况都不是特别的严重,只需要注意一下饮食,多吃上面的四种食物,然后养成一种良好的用眼习惯,视力还是可以保持不降低的。如果再加上一定的辅助手段进行治疗,比如说多看看远处的景色,多做做按摩,视力甚至还可以有一定的恢复。不过这些都需要孩子去进行坚持才能实现。

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