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新冠肺炎肆虐 血糖跟着控制不好怎么办

发表时间: 2020-02-09 05:56:11 PV 283 次
 
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  血糖控制不好怎么办

  最近,不少糖友求助:“盯着肺炎确诊人数不断增多,我的血糖也跟着爬坡,这可怎么办?”

  我们知道,应激反应是人的身体对外界不良因素作出的防御反应。而此次新冠肺炎的肆虐就是一种应激因素,人们对其产生紧张、恐慌、焦虑的心理是正常的。

  但情绪的波动会导致人体内升糖激素(如肾上腺素等)的分泌增加,血糖就会不由自主的升高;再加上连日来不出门,饮食及睡眠失去了规律,运动量也骤然减少,或由于好久没去医院,原有的治疗方案不能满足需要了,血糖自然就会较以前升高了。因此,好多糖友都会出现这个春节血糖不好控制的情况。

  虽然从上面的分析来看,这些现象属于"正常",但血糖控制较差会降低机体的抵抗力,导致糖友感染病毒的风险进一步增加,成为新冠病毒的易感人群,这又变成一个非常不好的恶性循环。

  所以,在新冠病毒来袭之际,努力控制好血糖是非常有必要的。平时需要做的事情,比如节制饮食、规律运动,坚持服药,监测血糖,规律作息……这个时候更不能少。只有这样把血糖控制在合适的范围,避免出现过高或过低的血糖,机体才能有更好的免疫能力应对外界病毒感染的风险。

  适合糖尿病人做的室内运动

  1、踮脚尖:将手扶在椅背上,踮脚尖,即左右交替提足跟,持续10~15分钟。

  2、爬楼梯:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。

  3、坐椅运动:屈肘两手扶上臂将背部挺直,椅上坐、立反复进行,做多久依自己体力而定。

  4、床上运动:在床上平躺,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

  5、抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。

  6、原地快走:一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

  7、触摸脚尖:坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

  8、仰卧屈膝:舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

  9、前伸臂转肩:把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

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