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睡眠呼吸暂停或关联阿尔茨海默病风险 如何预防睡眠呼吸暂停?

发表时间: 2020-05-29 00:22:45 PV 276 次
 
TAG标签: 睡眠  呼吸暂停  
 
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       打呼噜是睡得香吗?相信很多人对此已经有了认识,打呼噜不是睡得香,是睡眠呼吸暂停综合征,打呼噜对身体健康有重要影响,不仅如此,有报道称,美国一项研究显示,如果睡眠呼吸暂停,说明大脑中阿尔茨海默病生物标记物水平可能较高。

       什么是睡眠呼吸暂停?

       睡眠呼吸暂停综合征指每晚7h睡眠中,呼吸暂停或低通气反复发作30次以上或睡眠呼吸暂停低通气发作≥5次/h。临床上分为三种类型:中枢性睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、混合性睡眠呼吸暂停综合征,这三种类型中以阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常见。

       睡眠呼吸暂停综合征的危险因素有哪些?

       肥胖:超过标准体重20%或以上,体重指数(BMI)≥25kg/?。年龄和性别:成年后随年龄增长患病率增加,男性多于女性。疾病史:上气道解剖异常,甲减、肢端肥大、心衰、神经肌肉疾病、胃食管反流等。吸烟、饮酒:长期大量吸烟和饮酒。药物史和家族史:服用镇静催眠、肌肉松弛类药物;发病有家族聚集性和遗传倾向。

       如何预防睡眠呼吸暂停?

       1、经常锻炼

       经常锻炼有助于减轻体重,增强肌肉力量,改善肺功能。

       2、控制体重,适量减肥

       肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%?10%以上。

       3、注意饮食,防治病从口入

       打呼噜患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。

       4、戒烟戒酒

       避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

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