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为什么有时话到嘴边瞬间就忘了?如何提高记忆力?

发表时间: 2020-07-16 01:27:42 PV 266 次
 
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熊晶4 一旦确诊老年痴呆该怎么办?.png

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       记忆力是很好的东西,在幼儿和青春期记忆力极强,进入中年后大脑细胞衰弱,记忆力也会有所减退。可部分人年纪轻轻却出现了记忆力减退的情况,有的话刚到嘴边瞬间就忘了,不管怎么想,仍然想不出来,这到底是怎么回事。

       为什么有时话到嘴边瞬间就忘了?

       话刚到嘴边就忘了;站起来已经不记得自己要去哪里;找东西时却想不出自己在找什么;在路上遇到熟人后想要打招呼;但想不起别人的名字等,以上这种现象在心理上被称为暂时性失忆。

       是什么引起的暂时性失忆?

       1、睡眠不足

       经过研究表明,睡觉越少的人,记性越差,也就是说睡眠不足可引起暂时性失忆。因此每天保证有7~8个小时睡眠时间,尽量不要熬夜,晚上10点之前上床入睡,按时起床按时入睡。中午有20~30分钟的午休,能有效恢复认知功能,帮助巩固记忆力。

       2、慢性焦虑

       现在竞争激烈,不管男性还是女性,都会出现或轻或重的压力。长时间处于高压力状态下,可引起慢性焦虑,干扰人们的注意力,从而妨碍记忆力。因此要学会放松身心,合理安排工作和作息,注意劳逸结合。可通过向家人倾诉和运动的方式来减轻焦虑感。

       3、信息量过多

       虽然大脑的储存能量是无穷大的,但工作量过多时,会影响大脑细胞,减慢运行速度,影响记忆力。

如何提高记忆力?

       1、保持身心放松

       人们在全身心放松和从容不迫状态下,能启动大脑皮层记忆装置,提高记忆力。但长期处于高度紧张和心情不悦时,记忆装置功能有所减退,其主要表现是记忆力下降和注意力不集中。因此想要提高记忆力需放松身心,不断的发掘自身潜力。

       2、不能太疲劳

       太疲劳会降低大脑细胞活动能力,使得人们记忆力下降。一般重脑力劳动的人易出现失眠健忘,不容易会想起前天发生的事情。因此要学会为大脑细胞减轻压力,不能太劳累。

       3、选择能提高记忆力的食物

       花生中含有的卵磷脂和脑磷脂,是大脑神经系统必不可少的营养物质,能延缓大脑功能衰退,抑制血小板凝聚,防止脑血栓生成。经常吃花生能改善血液循环,增强记忆力和延缓衰老。玉米中含有的多不饱和脂肪酸,能降低血脂和保护脑血管。玉米中也含有大量谷氨酸,能促进大脑细胞代谢。每周至少吃3~4次深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸,能为大脑提供营养,改善大脑功能,同时也能提升记忆力和学习能力,防止记忆力衰退。

       温馨提示

       不能喝太多含酒精的饮料,不能吸烟,减少药物摄入,因为以上物质会影响大脑,使得大脑化学物质失衡。每天保证有充足睡眠,长期睡眠不足会影响第2天的注意力、判断力、记忆力以及反应能力,只有保证有充足睡眠,才是提高记忆力的有效方法。另外,多参加有氧运动能改善心脏、肺部和肌肉功能,同时也能改善大脑处理信息的能力,促进大脑血液循环,提高大脑活力。

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