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为什么孕期总便秘?揪出了这4大元凶,给你3个建议解决便秘难题!

发表时间: 2021-10-19 00:08:07 PV 270 次
 
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便秘也就是排便次数减少,同时伴有排便困难和大便干结。便秘是孕妇最常见的症状,1/3的孕妇伴有不同程度的便秘,严重影响生活质量,甚至会影响胎儿发育,面对此问题该如何解决。

为什么孕妇易便秘?

1.跟激素水平有关

怀孕后体内激素水平发生很大改变,尤其是生长激素和孕激素分泌量增加,但胃动力素分泌却有所减少,延长食物在肠道内停留时间,从而造成大便干结和便秘。

2.子宫增大

一般怀孕到中晚期,随着胎儿增大,子宫也随之增大,可影响肠道蠕动和运动,限制膈肌和腹肌活动,使得排便动力不足,从而导致便秘。

3.肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌增加

不少孕妇出现肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌增加,不仅仅诱发妊娠期高血压,同时也会减慢肠道蠕动速度,增加结肠中水分吸收量,从而导致大便干结和便秘。

4.孕期用药

怀孕期服用硫酸镁或铁剂等也会诱发便秘;饮食过于精细化,喝水量和膳食纤维摄入量不足,活动量减少都会导致孕期便秘。

怀孕期便秘该如何调理?

1.饮食调理

怀孕期间除了补充足够营养外,也要有意识的补充膳食纤维,可以从新鲜蔬果和五谷杂粮中获取,能帮助调节肠道菌群,缓解便秘问题,孕妇每天应摄入25克膳食纤维。每人每天至少吃400~500克蔬菜,其中绿叶蔬菜占到一半以上。

2.多喝水

不少孕妇因为排尿量增加而刻意减少喝水量,但这样会加重便秘症状,因此应养成主动喝水的习惯,白天少量多次喝水。为能避免尿频影响睡眠质量,睡觉前少喝水。

3.保持适度运动

身体允许的情况下应选择缓和的有氧运动,如散步、快步走、骑自行车或游泳等,能为胃肠道蠕动提供动力,不仅仅改善便秘问题,而且也有利于顺产。不过需保胎的孕妇不能做任何运动,可以适当的活动活动下肢。

温馨提示

孕妇应养成定时拉大便的好习惯,晨起和早饭后20分钟左右结肠最为活跃,不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲,长久下去就能形成条件反射。另外,孕妇上厕所时一定要专心致志,不能玩手机或读书看报。通过以上方法仍然无法改善便秘,还需在医生指导下正确使用开塞露或乳果糖。

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