中科健康(体检)广场LOGO
工作日 07:30-16:30
 
当前您的位置:网站首页 | 健康体检知识 | 详细

工作日24点后睡,心梗风险飙升?看你还敢熬夜吗!

发表时间: 2022-02-05 23:48:49 PV 163 次
 
TAG标签: 心梗  
 
分享到微信朋友圈:
   

摄图网_501651757_banner_穿西装的美女胸口疼痛特写(企业商用).jpg

一般情况下,24点之后人们已经进入梦乡。然而,仍然有一些勤劳者在加班熬夜,或是熬夜打游戏、熬夜追电视剧或看球赛等。偶尔一两次熬夜没有太大的问题,但经常熬夜不仅仅伤害视力,而且也提高患心梗风险。

为什么工作日24点后睡易患上心梗?

曾经有研究对4575名参赛者做过随访,分别分为4组,A组是22点之前入睡, B组是21:01~23:00之间睡; C组是23:01~24:00睡;D组是24点之后睡。经过长达7年到13年的随访,一共有294例心梗患者。经过分析参与者睡眠时间以及心梗情况后,发现 B组人群心梗发病率最低,D组心梗发病率最高。因此不管工作有多忙,一定要保证规律睡眠,尽量24点之前入睡。

还有哪些行为会伤害心脏?

1.没有注意身体保暖

冬季室内外温差较大,可使得血管突然收缩和舒张,易造成冠状动脉痉挛,从而引起心绞痛或心肌梗死。因此冬季应注意身体保暖,出门时戴上帽子和围巾,避免受到冷空气刺激;回家后缓慢把外套脱掉,避免血压波动太大。

2.起床速度太快

早晨正是心肌梗死和脑卒中高发时间段,因此早晨不能立即起床,醒来后闭目养神,稍微动一动四肢再缓慢坐起来穿衣洗漱。

3.用力排大便

用力排大便时可突然升高腹压和颅内压以及血压,增加心脏耗氧量,从而诱发心血管意外。平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,维持粪便通畅,不可用力排大便,必要时还需用开塞露。

4.生闷气

生闷气时会使得血压急剧升高,甚至造成血管破裂。因此应调节好情绪,通过向他人倾诉、 深呼吸或冥想、户外运动的方式来放松身心,消除不良的情绪。

5.剧烈运动

保持适度运动确实能提高心肺功能,维护心脏健康。不过冬季不能做剧烈运动,可选择缓和的有氧运动,如散步、骑自行车或快走等,运动以身体稍微出汗为宜。值得提醒的是,老年人晨练不能太早,至少等太阳出来之后。

温馨提示

为了自身健康,必须纠正熬夜的坏习惯,保证有充足睡眠。本该睡觉的时候仍然不睡,会导致心跳结构乱套,诱发心肌梗死或冠心病等。另外,平时应多喝水,特别是早晨醒来后空腹喝杯温开水,能防止血液黏稠,避免血栓生成。

图文源于网络如有侵权请联系删除:963558

上一篇   立春巧养生,做好这4件小事,为一整年的健康打下基础!
下一篇   上班第一天该如何预防节后综合征?
 
 
最新公告| 公司介绍 | 专家团队 | 合作网站 | 企业邮箱 | 赣ICP备13007198号-1
江西中科健康体检中心@版权所有    赣公网安备 36010202000308号   江西省南昌市洪都北大道1288号