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是什么让你的血压如坐过山车?高血压患者如何饮食?

发表时间: 2022-05-25 23:31:39 PV 155 次
 
TAG标签: 血压  
 
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对正常人来说,吸烟喝酒解解闷、发发脾气并不会给身体带来很大的伤害。但于高血压患者而言,却会使得血压波动过大,甚至危及生命。有的患者很是纳闷,明明很努力在降血压,但血压仍然有大幅度波动。

为什么血压总是大幅度波动?

1.便秘

排大便时会兴奋交感神经,使得收缩压和舒张压会出现不同程度波动。若有顽固性便秘,用力排大便时会使得血压有太大波动,易导致意外。

2.脾气暴躁

经过研究表明,脾气暴怒时会使得内分泌和神经活动发生很大变化,使得身体产生太多细胞因子,易导致心肌梗死。暴怒时会使得收缩压升高50mmhg,严重损害血管健康。尤其是65岁以上的高血压患者,他们的血管非常脆弱,必须保持其情绪稳定。

3.室内室外温差大

现在天气比较炎热,几乎家家户户开空调,室内和室外会有温度差,这样会使得血管突然收缩,减弱其弹性,让血管变得更加紧张。本身患者血管调节能力差,不能快速适应温度差,因此易发生意外。

4.大量吸烟

经过研究发现,每吸一根烟会使得收缩压升高10mmhg。有吸烟的坏习惯会使得血管内膜慢慢变厚,导致小动脉硬化,从而生成高血压。

5.突然停止用药

若高血压病人突然停止用药,会使得血压反跳,血压大幅度回升,有可能比用药前血压还要高,这样会对血管带来很大损伤,甚至会引起一系列并发症。

6.酗酒

酗酒会超出肝脏代谢能力,升高外周血管紧张度,引起血管痉挛,同时也会升高血液中儿茶酚胺浓度,导致血压升高。

高血压患者如何饮食?

1.多吃蔬菜

高血压患者每天至少吃500克蔬菜,其中绿叶蔬菜需占到一半。因为其中含有丰富钙钾镁,能对抗钠离子,帮助排出体内钠,从而降低血压。蔬菜中也含有丰富纤维素,给人们一定的饱腹感。多吃一些钾营养素密度大的水果,如香蕉、哈密瓜或木瓜等,能帮助降低血压。

2.正确选择主食

主食可选择五谷杂粮和薯类,如马铃薯白薯、地瓜和山药等,其中含有维生素C以及钾元素能降低血压,避免身体肥胖。在平时煮粥时可以加入适量黑豆、红小豆或燕麦片等,同样能为身体补充钾。

3.用低钠盐

现在市场上有低钠盐,特别适合高血压患者,低钠盐中含有氯化钾。同时要控制吃盐量,成年人吃盐量不能超过6克,大约是一啤酒瓶盖的量。

温馨提示

高血压患者必须控制吃盐量,同时也要控制好体重,避免身体太肥胖。每天至少测量1~2次血压,根据血压检测结果调整好用药量。按时按量服用降压药物,不能随意换药,不能擅自增加或减少用药量,更不能随便停药。在降血压方面不能操之过急,并不是血压降得越低越好,不然会引起出血性疾病。

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