相信日常生活中很多人都会为水肿而困扰，如果身体是水肿体质，还在睡前大量喝水，就很有可能会引起第2天发生水肿状况。水肿会让人看起来非常肥胖，不仅会影响人的心情，还会影响人的形象。如果自己是水肿体质，那么在平常就一定要及时预防水肿。

睡前哪些习惯能够预防水肿？

1.晚餐要清淡

晚餐要控制食量，并且要以清淡为主，要少吃葱，姜，蒜等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷的食物。应多吃一些利尿消肿的食物，比如马铃薯，香蕉，胡萝卜，梨子，橘子等，这样能够帮助身体更好的预防水肿。

2.睡前少喝水

睡前喝水虽然并不一定会导致水肿，但如果是水肿体质，那么身体在睡眠中新陈代谢速度就会不好，非常不利于身体的排水，第2天就会出现水肿问题。如果喝水方式不对，睡前喝太多水，就会导致身体在睡眠的时候没有办法吸收水分，第2天就会浮肿在皮肤表面。

3.保证睡眠

睡眠对于我们的健康来说是至关重要的，在睡眠中，身体增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进身体皮肤的再生。同时保持充足的睡眠，也能够促进体内的新陈代谢，帮助身体排出水分，进而预防水肿。

4.不要趴着睡

脸部水肿跟睡觉姿势有一定的关系，如果经常趴着睡觉，那么身体中的水分就会堆积在脸部，第2天早上起来就会觉得脸部很浮肿。所以我们平常最好不要趴着睡觉，可以采取仰卧或者侧卧的方式睡觉。

5.敲胆经

我们日常可以通过按摩敲打胆经的方法来疏通经络，帮助身体排毒。身体中的血液循环加快了，自然就会有足够的能量来帮助身体排除水分，也能够起到预防水肿的作用。

6.按摩淋巴

身体如果出现了淋巴循环欠佳，就会导致身体中的排毒机能下降，证实就容易引起水肿。适当的按摩淋巴能够促进淋巴循环，帮助身体排出多余水分，同时达到预防水肿的功效。

相信每个人都想要，早晨起床时一副精神满满的状态，那么这个时候就可以通过以上6个睡前小习惯来预防水肿。同时也要注意想要改善水肿体质，就一定要保持良好的生活方式，促进体内的新陈代谢。