夏季气温比较高，身体容易出汗，因此水分流失的就比较快。还有夏季很多人都喜欢待在空调房里面，空气比较干燥，身体处于干燥的环境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚至上火，所以夏季要注意补充水分。夏季补充水分，不妨多吃以下这几种水果，既能够补充身体所需要的水分，还能够提供营养。

1.西瓜

西瓜属于夏季的一种时令水果，夏季的西瓜甘甜多汁，含有的维生素比较丰富。西瓜能够清凉解暑，同时西瓜里面的水分含量达到了90%，适当的吃点西瓜，可以有效的补充身体所需要的水分和营养成分。但是要注意，尽量不要吃冰镇西瓜，尤其是肠胃比较弱的人，否则容易闹肚子。

2.樱桃

樱桃是一种营养价值比较丰富的水果，樱桃含有维生素、矿物质以及花青素比较多，还有樱桃里面的铁元素也比较丰富，适当的补铁有助于缓解贫血问题。而且樱桃的水分充足，吃起来酸酸甜甜的，是夏季非常好的一种水果。夏季吃樱桃可以先放在冰箱冷藏，然后再吃，这样既解暑又解渴。

3.杨梅

杨梅在夏季是很常见的，杨梅含有的维生素、蛋白质以及氨基酸和果胶比较丰富，另外杨梅还含有了身体所需要的多种微量元素，比如钙、铁、磷等。杨梅吃起来酸甜可口，有淡淡的香味，是夏季非常好的补水解暑水果。

4.荔枝

荔枝水分十足，吃起来甜甜的，相信很多人都非常喜欢吃。荔枝的营养成分也比较多。但是要注意荔枝不能吃的太多，如果一次性吃太多就容易上火。

5.香瓜

香瓜就是平时所说的甜瓜，水分很多，口感比较细腻，而且营养也比较丰富，香瓜里面有大量的葡萄糖、柠檬酸，可以起到很好的清热解燥的功效。香瓜里面的矿物质以及维生素C含量也比别的水果要高，所以在夏季多吃香瓜既能够消暑，又可以补充身体所需要的营养成分。

另外，在夏季还可以吃枇杷，枇杷香甜可口，比较软嫩多汁，枇杷的营养价值也比较高，含有维生素可以起到润肺、止咳、清热的功效。山竹，营养价值比较高，含有的膳食纤维很多，还有维生素以及镁、钙、磷、钾等微量元素。因此山竹有“水果皇后”的美誉。夏季天气比较热，多吃水果既能够补充身体所需要的营养成分，又可以起到清热解暑的作用。但是要注意，任何一种水果都不能当饭吃，不能一次性吃太多，否则有可能会影响肠胃，导致拉肚子。