膳食纤维可以帮助排宿便，有时会产生类似拉肚子的反应，但吃了不好的食物或受凉了也会拉肚子，这两者看似结果一样，但是其原因和过程却是不尽相同，对人体的裨益也是不同的。
饮食不规律，吃了不干净或含某些毒素的食物，亦或受了凉，使肠胃受到刺激而产生腹泻拉肚子。其实是因为摄入了大肠杆菌等致病菌或黄曲霉毒素等有毒物质，以及不干净食物对我们的肠道造成了不良刺激与损伤。
1.腹泻可引起水电解质失调和酸碱平衡紊乱
2.腹泻可导致维生素缺乏，长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。
3.腹泻可引起贫血，由于消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血 原料的吸收减少，甚至可出现营养不良性水肿。
4.腹泻可降低身体的抵抗力，
5.腹泻能引起营养不良，胃肠道作为人体吸收营养物质的唯一途径，腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足。
食用膳食纤维所产生的腹泻反应则不同，膳食纤维是一种多糖，它不能被胃肠道消化吸收，在人体内能吸水膨胀，将粪便撑开，使较硬的粪便变得蓬松、松软，而它在接触肠道内壁时，又会吸收肠壁水分，使肠道受到刺激，加速蠕动，产生腹泻的反应。
专家讲解
膳食纤维能增殖肠道有益菌，调节肠道菌群平衡；帮助抑制胆固醇吸收，吸附肠道毒素。服用膳食纤维所产生的排便反应，不仅具有排毒的作用，还可以从多方面保养肠道，对身体大有好处。
总而言之，由病菌、毒素、风寒等其它原因导致的腹泻与服用膳食纤维所产生的排便排毒反应看似一样，其作用原理却是完全不同的，前者对人体有害无益，而膳食纤维促进排毒则有益无害哦！通过膳食纤维一段时间排宿便和毒素，肠道处于干净年轻健康状态，身体自然越来越好的。
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