管会变得更加的薄和脆，身体里面的每个器官也都在慢慢的衰老，这时候极其容易出现三高这样的现象，这时候也极其容易诱发一些心脑血管这方面的病症。

所以在日常生活当中，绝大多数中老年人都非常注重自己的身体健康。既然注重身体健康，就必须要从日常饮食方面学会控制，对于一些肉类中老年人就有些迟疑，但是直接不吃肉的话却非常容易引起营养不良等情况的发生。

这也使人们出现了一些疑问，那么年龄越大，到底是吃肉还是不吃肉好呢？

很多中老年人都会认为养生需要吃得清淡一些，粗茶淡饭肯定会对身体好，那些患上慢性疾病的人都是因为吃多了肉才导致的，所以他们会一日三餐，一点肉也不吃。

其实适当吃肉可以给我们的身体提供许多营养物质，就算是在一定的年纪之后，也一定要适当吃一些肉，长期吃素时必定会造成营养不良，时间久了也会伤害到我们的身体健康。

因为肉食里面有大量的动物蛋白，这些动物蛋白的蛋白质是让我们身体营养构成的一些重要元素，植物当中摄取的蛋白是不够的，也要适当的吃一些肉类。

但像肥肉之类的，就要少吃。注意荤素搭配，如果一点肉也不吃，身体可能会出现这样的不适。

1.免疫功能低下

肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降，影响身体健康。

2.体重下降明显

会导致营养不良，精神不振，体力下降以及免疫力下降。因为能量的供应不足，还容易产生疲劳，同时引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素，会增加肠道的负担，引发便秘。

3.出现多种营养缺乏症

4.使人容易患上结石

长期不吃肉食只吃素食的人极容易患有结石，原因在于植物里所含有的草酸会与人体内的钙相结合，从而产生结石。

1.鱼肉

鱼肉的功效大家都清楚，而鱼油就是从鱼身上提取出来的。鱼肉里含有丰富的矿物质元素、不饱和脂肪酸和叶酸、维生素B等成分，可以很好的帮助预防心脑血管疾病，保护大脑和眼睛健康。

2.鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量很丰富，脂肪含量也很少，所以健身和减肥的人都很喜欢吃鸡肉，50岁以上的老人也可以多吃一些鸡肉。而且鸡肉中还含有卵磷脂，对身体各个器官也是有好处的。

鸡肉有很多种做法，不管是煲汤还是炒都可以，但是不建议吃油炸的，因为经过油炸以后，脂肪含量特别高，更不利于身体健康。

3.瘦牛肉

相比于猪肉，牛肉中的氨基酸和蛋白质都会更丰富，既能提高人体的抗病能力，还能促进肌肉生长，达到增强体魄的作用。

牛肉中的维生素B6含量特别丰富，这类维生素也是人体内必不可缺的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢都起着非常重要的作用。

4.虾肉

大虾是日常生活当中非常常见的一种海产品，而虾肉当中的营养成分非常丰富，其中富含的蛋白质能够易于身体吸收和消化。

除此之外，虾肉当中含有许多的微量元素和矿物质，比如钙，钾，镁，铁，锌等等，适当吃虾肉可以给身体补充能量，而且还可以增强身体的素质，促进全身的血液循环，有助于预防心脑血管疾病的出现。

1.腌肉、熏肉

一些腌制过的肉类或者熏烤的肉类口感相对来说很多人都比较爱吃这种肉，含盐量很高一些，老年人是不适合吃的，这样会摄入过多的盐分影响脑血管的健康，容易影响动脉样硬化，甚至严重情况下会导致脑梗以及血管堵塞。

2.油炸过的肉

一些北方家庭都非常喜欢一些炸的酥肉，吃起来这种肉更加的好吃，同样这种肉里面的油脂更加容易保存，会导致身体出现各种心脑血管疾病，肉本身就是高脂肪的食物，经过油炸之后热量更加高，食物经过油炸之后产生一种致癌物质，对于身体健康影响很大。

人到了一定的年龄一定要适当的运动，做一些适合自己健康的运动，不要剧烈运动，也要养成良好的饮食习惯和生活习惯，不要吃过于油腻辛辣的食物，清淡饮食的同时也要注意荤素搭配，这样才能拥有一个健康的身体。

图文源于网络如有侵权请联系删除：963558