抽烟的人甘愿为香烟花钱，虽然知道这样对身体不好，但是相比戒烟带来的痛苦，他们仍然愿意继续抽烟，更愿意享受当下。

其实因为很多烟民并没有真正感受到抽烟带来的损害，才有这样的想法，等你亲身经历之后，相信你再难受也会戒烟。

36岁的王先生就是这样的一个例子，你看年纪不大，烟龄可不短，差不多有20年烟龄，青春期叛逆，学会抽烟，后来不断增多，直到胸口常有不适，咳嗽异常痰多，才被告知戒烟，否则生命受到损伤。但是如今王先生面临的问题是到底是一次性戒掉好还是循序渐进好？

头晕、头痛

因为长时间吸烟，大脑已经形成了频繁的吸氧，从而影响到大脑功能，大脑一时之间反应不过来，有些缺氧，所以戒烟你会感觉头晕和头疼。

饭量增大

戒烟之后，身体各个器官功能会逐渐恢复，包括你的嗅觉，味觉，消化系统功能，所以会食欲大增，但是这个时候一定要学会控制饮食，不要长太胖。

咳嗽严重

有一些人在戒烟一段时间之后，伴随着喉咙发痒干咳严重的情况，主要是体内的尼古丁数量减少，肺部上皮细胞纤毛的功能开始逐渐恢复，当肺纤毛重新开始工作时，人体咳嗽排痰的能力就会增加，大家不必过度紧张。

流眼泪、流鼻涕

也有一些人出现了流鼻涕流眼泪的情况，觉得自己非常的虚弱，没有精神，实际上这是脑部神经在摆脱尼古丁依赖，也算是一种正常的生理反应。

精神障碍

香烟当中的尼古丁焦油等有害物质长时间堆积，让大脑长时间处于兴奋状态，从而损伤大脑中枢神经，所以一旦开始戒烟就容易出现神经错乱，你会焦虑失眠甚至心烦，意燥，注意力无法集中，所以戒烟人群要避免在这个时间段开车或者是高空作业。

很多老烟民会尝试使用电子烟来戒烟，或者是使用过滤嘴来减量戒烟，但是这两种方法都不可取，所以我们可以看一看普通人戒烟的方式。

很多老烟民会尝试使用电子烟来戒烟，或者是使用过滤嘴来减量戒烟，但是这两种方法都不可取，所以我们可以看一看普通人戒烟的方式。

普通人戒烟其实有两种方式：

一种是突然戒烟，就是吸烟者决定戒烟之后从这一天就开始一支香烟都不再吸。另一种是逐渐减少吸烟的数量，沿着打算戒烟之后采取慢慢减少烟量的方式，逐步戒烟。

如果说哪种方法更有效，英国牛津大学一项研究显示，“快断法”更为有效，比“慢断法”的成功率高出25%。之所以会有这样的结果，是因为一旦采取减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。

很多人的想法是吸烟越少，他就会越不想吸烟，但是恰恰相反，吸烟的数量越少戒断反应就越严重，对尼古丁的渴望会更加的迫切，相反，吸烟的数量多，对烟味就难以忍受，这也不会让它停止吸烟。

减量戒烟法不仅没有效果，而且过程痛苦，因为他原本的希望逐渐减少烟瘾，结果却无法如愿，更类似于吸毒一般，意志力不坚定让人痛苦不堪，戒烟并不是一件容易的事儿，虽然在戒烟过程中遇到困难可以寻求戒烟医生的指导和帮助，也可以适当使用一些戒烟药物。所以，最好的戒烟方法还是一次性戒烟，一根都不抽。

戒烟成功之后可以多吃一些润肺的食物，例如莲藕胡萝卜，虽然人体肺部有自我修复的能力，但长时间吸烟却给肺部造成损伤，甚至是不可逆的损伤，要注意养护肺部，同时要注意远离二手烟。

整体而言，戒烟需要坚定的意志力，一切的技巧和办法都是辅助，所以要奉劝各位戒烟成功之后千万不要复吸，健康大于一切，早戒烟早受益。

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