胃癌是人体消化系统十分常见和致命的恶性肿瘤之一，我国是胃癌的高发国家。根据国家癌症中心2022年发布的全国癌症报告，胃癌发病率和死亡率均位列恶性肿瘤的第3位，严重威胁着人民群众的生命健康，带来了沉重的经济和社会负担。因此，我国确定每年的11月29日为“胃癌关爱日”。

胃癌患者的生存时间与其临床诊断发现的早晚密切相关。胃癌早期症状不明显，多数患者在确诊时已处于中晚期，即使是接受手术治疗的患者，其5年生存率仍低于50%，而早期胃癌病例经过及时治疗5年生存率可达90%以上。因此及时发现早期胃癌并治疗是改善患者预后，大幅提高患者生存率的关键。

1. 饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养

很多人的胃病都是吃出来的， 是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2. 多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

3. 食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

4. 选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

5. 吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭

粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。

泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

6. 远离烟酒浓茶浓咖啡

烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。

吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。

酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

7. 放松心情，减轻压力

持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

8. 注意保暖

秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。

9. 适量运动

生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

但如果身体出现以下几种情况，需要多给一份重视，及时到三甲医院问诊，不要错失救治的最佳良机。

1. 腹部反复隐痛

类似于胃炎与胃溃疡的病症，大部分胃癌早期都会出现胃痛等症状。日常生活中，可能会常常出现上腹部疼痛问题，初期隐痛并带有间歇性，会突然出现也会突然消失。

而随着病情发展，隐痛便会有进行性与持续性加重，与饮食、情绪等无关，服用任何止痛物都难以改善等状况。

2. 长时间消化不良

反复烧心、反酸等消化不良的现象会在胃癌早期出现。在进食后，食物难以被胃部快速吸收消化，导致进食后间歇性腹部的饱胀不适、打饱嗝、恶心、嗳气等症状出现。同时随着病情发展，呈现持续性的症状会越来越明显。

由于患者的消化功能快速下降，导致一些油脂成分在胃部和肠腔内没有完全消化，这些成分刺激胃肠道，会使患者产生明显的腹泻现象。

3. 食欲快速下降

胃部的肿瘤在生长时会消耗掉身体中的能量，整体的消化与代谢发生异常，从而导致患者食欲快速下降，对任何食物都没有胃口，表现出经常性的恶心、厌食等症状。

而食欲快速下降带来的就是营养不良、贫血问题，如长时间身体乏力、经常性头晕、身体消瘦、面色苍白等。

4. 胃部出血症状

当胃部的肿瘤生长较快时，一些血管就会受到压迫，患者从而出现胃出血等问题。这些血液流入肠道使肠道内被氧化变黑，患者便会排出黑色粪便。而如果出血量多时，患者还会出现呕血等状况。

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