记性变差？不只是“一孕傻三年”，更要关注脑健康-

“哎呀，我又忘了要拿什么了！”

“话到嘴边，就是想不起来！”

很多女性，尤其是妈妈们，会对这样的场景会心一笑，然后自嘲一句：“唉，一孕傻三年。”

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确实，怀孕生子带来的激素波动、睡眠剥夺、注意力分散，会让妈妈们短期内出现记忆力和认知能力的下降。《自然?神经科学》的一项研究发现，妊娠会引起大脑灰质的结构性改变，这种改变有助于母亲更好地照顾婴儿，可能会暂时影响其他认知功能。这种“孕傻”通常是暂时的、可逆的。

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但是，如果记忆力下降、头脑昏沉、注意力不集中等问题持续存在，甚至随着年龄增长有加重趋势，我们就不能再简单地用“孕傻”或“累的”来安慰自己了。这可能是身体发出的重要健康信号，提示我们需要关注更深层的脑健康问题。

别让“自嘲”掩盖了“预警”

大脑是我们身体的“总司令”，它的健康至关重要。持续的认知功能下降，可能是以下问题的早期表现：

脑血管功能异常：

大脑需要充足的血液供应来获取氧气和营养。“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、肥胖、吸烟等危险因素，会加速血管的损伤和老化，导致大脑长期供血不足。这会让人感到头晕、头昏、记忆力减退，更是未来发生脑卒中（中风）或血管性痴呆的重大隐患。

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神经退行性疾病的早期信号：

最常见的就是阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）。科学研究已证实，阿尔茨海默病有一个漫长的临床前期，可能提前15~20年，大脑就开始出现病理改变。最初的症状往往非常隐匿，可能就是轻微的记忆力减退（特别是近事遗忘）、处理多任务能力下降等。如果家族中有阿尔茨海默病患者，尤其需要提高警惕。

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出现哪些情况，应该特别警惕？

偶尔的忘事是正常的。但如果出现以下持续性的、进行性的变化，就值得引起注意：

1.记忆力：

频繁忘记最近发生的事情或对话，反复询问同一个问题。

2.执行功能：

过去能轻松处理的多任务（如一边做饭一边接电话）现在感到困难重重，计划和组织能力下降。

3.定向力：

在熟悉的地方偶尔会迷路。

4.语言：

找词困难，叫不出熟悉物体的名字。

5.情绪性格：

出现淡漠、抑郁、焦虑或易怒等情绪性格改变。

尤其是有“三高”、心脑血管疾病家族史、阿尔茨海默病家族史、缺乏运动等危险因素的人群，更不应忽视这些信号。

给自己一颗“定心丸”：主动评估，早期干预

面对持续的脑力下降，最好的态度不是逃避和自嘲，而是积极面对和主动管理。

1.专业评估：

如果感到困扰，可以去医院的神经内科、记忆门诊或认知障碍专科寻求帮助。医生会通过详细的问诊、专业的神经心理量表和必要的血液、影像学检查（如脑MRI），来评估你的认知功能状态，排除其他疾病，判断是否存在潜在风险。

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2.早期干预：

无论是脑血管问题还是神经退行性疾病，早期发现、早期干预都至关重要。干预手段包括：

控制危险因素：严格管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒。

生活方式干预：均衡饮食（推荐地中海饮食）、规律运动（有氧运动+力量训练）、充足睡眠、保持社交活跃、持续学习新知。

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针对性治疗：医生会根据评估结果，给出个性化的指导或药物治疗方案。

爱家人，首先要爱自己

关注脑健康，不是制造焦虑，而是对自己和家人最深沉的负责。别再把所有的“记性差”都归咎于“孕傻”和劳累，给它一个更科学的解释。这份对自己健康的关切，就是送给自己和家庭最好的礼物。

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