谷先生最近每天早上都被同一个问题困扰：头晕、头痛。

他心里一紧：“不会是中风前兆吧？”赶紧去医院做了头部CT，结果一切正常。

医生听完他的描述，只说了一句话：“先测个血压。”

一测，问题找到了??血压高了。

谷先生很疑惑：“医生，为什么只有早上有症状，其他时间都好好的？”

医生解释：清晨是人体交感神经最兴奋的时候，也是一天当中血压最高的时段。这个时间段血压飙升，大脑血液灌注不足，就会出现头晕、头痛。

他这才明白，原来不是“早上身体不好”，而是血压在早上悄悄亮了红灯。

很多人都有这个疑问：一天当中血压有高有低，到底以哪个为准？

医生说得很清楚：以最高的时间段为准。

因为真正对身体造成伤害的，正是血压“冲顶”的那一刻。血管、心脏、大脑、肾脏的损伤，往往发生在血压高峰时段。而清晨，恰恰是绝大多数人的血压巅峰时刻。

如果你的身体在早上频繁出现以下任何一种情况，建议尽快测量血压，不要等到体检才发现。

① 头晕头痛

最常见的信号。晨起血压飙升，大脑供血瞬间变化，容易引发持续性或阵发性的头部不适。

② 胸痛胸闷

血压升高会加重心脏负担，冠状动脉供血减少，表现为胸口发闷、压榨感，甚至活动后加重。

③ 情绪异常暴躁

很多人以为脾气差是性格问题，其实可能是血压在“作祟”。血压控制不好的人，晨起容易出现烦躁、易怒、情绪波动大。

④ 脖子僵硬

早上起来脖子发紧、转不动？除了颈椎问题，还要警惕高血压。血压升高会导致颈部血管压力增大，肌肉供血变差，产生僵硬感。

⑤ 视物模糊或眼球充血

血压波动会影响眼底血管，轻则视物模糊，重则眼球表面出现片状出血。如果早上经常“看不清”或“眼睛红”，别只当是没睡好。

我国每4个成人就有1个高血压，但重视远远不够

数据显示，中国成人高血压患病率已接近25%，也就是说，每4个人里就有1个高血压患者。

更让人担心的是，很多人像谷先生一样，没有明显症状，或者只有晨起不适，被误认为是“没睡好”“累了”“颈椎病”，迟迟不去测量血压，直到出现心梗、脑卒中才后悔莫及。

1.按时服药，不要凭感觉停药

高血压最怕“我觉得没事”。没有症状≠没有伤害。一旦确诊，请严格遵医嘱服药，千万不要自行停药或减量。

2.控制盐的摄入

盐的主要成分是钠，钠会升高血容量，直接推高血压。世界卫生组织建议：成年人每天食盐摄入量低于5克（约一个啤酒瓶盖的量）。少吃咸菜、腊肉、酱油、外卖重口味菜品。

3.坚持运动

有氧运动（快走、慢跑、游泳）和无氧运动（力量训练）都能有效降压，关键是长期坚持。每周至少运动5天，每次30分钟以上。

4.规律作息，不熬夜

长期熬夜会让交感神经持续兴奋，血压居高不下。建议每天23点前入睡，保证7~8小时睡眠。睡眠是免费的“降压药”。

清晨是血压的“火山时刻”，也是身体最容易发出求救信号的时候。别把晨起的不适当成“正常老化”，一个血压计、一次测量，可能帮你避开一次心脑血管意外。