你有没有过这种经历：蹲下时膝盖“咔”一声，转动脖子时“嘎巴”一下，站起来脚踝也跟着凑热闹……

别慌，关节“咔咔”响，和缺钙没有关系。

那到底是怎么回事？要不要紧？  

国内学者普遍认为，关节弹响主要来自以下三种情况。

关节腔是一个密闭空间。安静不动的时候，腔内压力是平衡的。  

当你突然活动关节，腔内的负压增大，关节液里就会产生微小的气泡。  

等关节回到原位，这些气泡瞬间爆裂??“咔”的一声，就像捏碎了泡泡纸。

这种情况一般无害，属于生理性弹响。

如果你长期久坐、缺乏运动，滑膜得不到刺激，关节液分泌就会减少。  

关节液就像机油的润滑作用。少了它，关节活动时就会干涩、发出响声。

所以长期不动的朋友，突然活动时“咔咔”响，往往就是这个原因。

长时间保持一个姿势（比如一直低头看手机、久坐不动），关节周围的肌肉和韧带会变得紧绷。  

当你突然活动，韧带就可能和骨骼表面发生摩擦，发出清脆或沉闷的弹响声。

关节“咔咔”响不可怕，怕的是“响”的同时还“疼”。平时多活动、避免久坐、保持关节液的正常分泌，就是最好的保养。

转发给身边老是“咔咔”响的朋友，别再误会自己缺钙啦！