熬夜指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。

工作加班，经常熬夜工作，导致睡眠不足，经常性的熬夜玩手机、电脑等，导致眼睛疲劳，经常性的熬夜打游戏、喝酒等，导致精神不振。

熬夜会导致脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至出现头疼，长时间可导致记忆力下降。

熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状，对内分泌也会有许多不利影响。

经常疲劳、精神不振，会影响身体器官的正常功能，导致身体抵抗力下降，容易生病。

经常熬夜会造成胃疼、胃酸、胃溃疡等消化系统疾病。

长期熬夜可能会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重时可能会发展为抑郁症等精神疾病。

长期熬夜会使身体器官得不到充足休息，造成肝脏负担加重，严重时可能会导致出现肝硬化、肝癌等疾病。

长期熬夜会使眼睛疲劳，出现视力下降、视力模糊等症状，严重时可能导致视网膜脱落。

经常熬夜会使人体无法得到有效休息，导致出现注意力不集中、记忆力下降的现象。

一般来说，只有睡眠周期不规律才叫熬夜，若是平时的睡眠周期较为规律，那么即使睡觉时间较晚，在现代医学上也不能被定义为熬夜。

在日常生活中，如果保持每天12点睡觉，早上8点起床的规律睡眠，是不属于熬夜范畴的。

但若是某一天的睡觉时间超过了12点，打破了原有的规律和固有生物钟，就会被归为熬夜的范畴。

建议在晚上11点之前进入睡眠状态，因为晚上11点后，是脏腑气血流动的时间，在这段时间里，身体中的血液会回流到肝脏当中，此时若是不进入睡眠，就会给肝脏造成极大的压力，久而久之，还会导致肝肾阴虚、阴阳失调、肝气郁结等症状。

心理健康状况影响 ：中老年人易出现压力增大、抑郁及焦虑等多种心理情绪负担，影响睡眠，从而导致失眠。

基础疾病的影响：中老年人基础疾病的发生率较高，可出现胸闷、心悸、呼吸困难、疼痛等一系列的躯体症状，影响睡眠而导致失眠。

饮食及药物因素影响：部分中老年人喜欢饮茶或咖啡，咖啡因摄入过多会导致精神兴奋，从而导致失眠，部分药物单独或联合使用，也可影响睡眠，从而导致失眠。

内分泌代谢紊乱：部分中老年人内分泌代谢系统易紊乱，激素分泌失衡，从而导致失眠。

大脑衰老和精神状态消极：这两者都会影响到大脑皮层的兴奋性，还会影响到大脑中的血流量，导致大脑功能代谢紊乱，更容易出现失眠。

睡前散步或听音乐：睡前进行15-20分钟的散步，或者听一些舒缓的音乐，有利于帮助入睡。

保持良好的作息规律：尽量在每天相同的时间点进入睡眠，久而久之身体就会养成习惯，更容易入睡。

改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、温度适宜，避免光线和噪音的干扰。

避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。

适当进行运动：白天进行适当运动，如散步、快走、慢跑等，有助于晚上更容易入睡。

按摩放松：睡前进行头部或脚部的按摩，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

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