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8成大学生饭后不运动隐忧重重 谨记这些最伤身的饮食习惯

发表时间: 2019-10-14 01:45:21 PV 46 次
 
TAG标签: 大学生  饮食  
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       俗话说“民以食为天”,那么正风华正茂青春年少的大学生们如何对待饮食呢?他们的饮食习惯如何呢?一份调查看上去并不乐观。据报道,中国青年网校园通讯社对全国3069名大学生围绕饮食习惯话题,进行问卷调查。结果显示:近5成大学生不能坚持每天吃早饭,近5成学生有过暴饮暴食,超4成学生有偏食挑食习惯,超3成学生饮食观念为“想吃什么就吃什么”,近8成学生饭后不运动,近4成学生因为饮食习惯曾患肠胃病。

       5个不良饮食习惯最伤身

       无论是青年还是古稀老人,对待饮食皆不可马虎大意,养成良好的饮食习惯也是我们守护健康的前提,除了饭后不运动、暴饮暴食,还有哪些不良的饮食习惯在伤害我们的身体呢?

       1、常吃零食

       饼干、巧克力、薯片等零食不断,吃了零食就不想吃正餐,没有养成良好的饮食习惯,使胃肠得不到休息,可导致食欲减退,影响进食。久而久之,易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入,因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素,影响身体健康

       2、吃过烫的食物

       “趁热吃”成了很多人口头禅,其实太热的食物可能伤害到我们的健康。首先太热也会伤到食管,其次太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜等等,对牙齿也可能造成损害。一般建议30-40°的温度的水和食物比较合适。

       3、快食

       吃的快又多,听上去像是一句赞扬,其实快饮食是极其伤害身体的。食物来不及在嘴里咀嚼,产生不了更多的酶,来消化食物。这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担,而且容易导致胃炎和胃溃疡。同时,由于食物咀嚼不细,必然导致食物消化吸收不全,从而造成各种营养素的损失。

       4、偏食肉类、油炸食品

       肉类和油炸食物总是能够满足我们的味蕾。但如果一个人经常在日常生活中吃精细的粮食,不怎么喜欢吃粗粮,也很少吃蔬菜,并且摄入过多的肉类以及油炸食品的话,癌症风险日渐增加,因为这样会导致肠胃蠕动的速度减慢,还特别容易导致便秘,体内的一些有毒物质无法顺利排出。每天粗粮应该占主食的1/3,比如说多吃一点燕麦、高粱、红豆、黄豆以及山药等这些食物都是非常好的。

       5、边看电视边吃饭

       边吃饭边看电视是很多人的习惯。嘴巴做着机械式的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物,眼睛却看着电视。长此以往,就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人。

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