高血脂、高血压和高血糖统称为三高，虽然高血脂症状并不是很显著，不过却会诱发动脉粥样硬化，胰腺炎和冠心病等，从而威胁人体健康。轻度高血脂可通过生活干预的方式来调理，特别是饮食、运动和作息方面的。

高血脂患者如何做好生活调理？

1.饮食调理

远离高糖分食物，如各种糕点和饮料等，摄入太多糖分会使得血糖升高，造成身体肥胖，导致胰岛素抵抗，促进体内多余糖分转化成脂肪堆积，从而让病情进一步恶化。多吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、各种豆类和全谷物类等，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。采取地中海饮食，其中包括新鲜蔬果、谷物类、豆类、坚果、鱼肉和禽肉等，每周吃2~3次深海鱼，其中含有欧米伽三脂肪酸，能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低血管炎症反应。

2.运动调理

每周有150分钟以上的中强度有氧运动，如慢跑跳绳、游泳和骑行等运动，以身体稍微出汗为宜，能起到调脂和减肥效果，同时也能预防动脉粥样硬化和冠心病。

3.睡眠调理

对高血脂患者而言充足睡眠也至关重要，23点之前必须入睡，睡觉前一小时不能玩电子产品。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，若非常饥饿，不妨选择牛奶西红柿或黄瓜等。

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