如今，智能手机得到普及，随着电子产品使用率的增加，人们也越来越关注和重视眼睛的健康。其中，近视是一种常见的眼睛问题，而近视度数的迅速上升更让人担忧。在眼睛健康方面，更有人认为关灯玩手机对眼睛伤害大，而有人则认为侧躺玩手机会对视力产生更大的负面影响，易使近视200度变成800度！那么，究竟哪一种做法对眼睛的伤害更大？下面将从多个方面进行详细分析。

一、关灯玩手机：黑暗中的眼睛护卫

关灯玩手机是指在光线相对较暗的环境下使用手机。有人担心黑暗中使用手机会导致眼睛疲劳、视力下降甚至近视度数加深。但实际上，关灯玩手机较为贴合自然光环境，对眼睛的伤害相对较小。

1.瞳孔调节适应

在光线较暗的环境下，瞳孔会自然扩大以获得更多的可见光。此种调节可以减少眼睛对近距离物体的焦距需求，从而缓解眼睛的疲劳感。

2.眼睛表面湿润

关灯后，环境的湿度相对较高，有利于眼睛表面的湿润，减少眼睛干涩和不适感。

3.眼部肌肉放松

在黑暗中使用手机，眼部肌肉相对放松，可以减轻长时间凝视屏幕对眼睛的压力。

二、侧躺玩手机：姿势异常引发隐忧

侧躺玩手机是指在侧卧姿势下使用手机，虽然能给我们带来舒适感，但实际上却对眼睛的健康有一定的潜在风险。

1.视角异常

侧躺时，通常将手机放置于侧面，导致视角不垂直，需要眼睛过度调整以适应屏幕。而这种非自然的视角容易造成眼部肌肉疲劳和紧张。

2.眼部负担加重

侧躺姿势下，眼睛需要在一定角度下进行调节，这会增加眼睛的负担，容易引发眼疲劳、干涩、视力模糊等问题。

3.颈部姿势问题

侧躺时常常需要向上或者向下旋转头部以与屏幕保持适当距离，这样做还会对颈部造成额外的压力和不适感。

三、近视度数快速上升的原因

虽然标题提到近视度数从200度变为800度的情况，但近视度数的迅速上升是一个比较极端的例子，大多数情况下近视度数的变化较为缓慢。近视度数迅速上升可能受到以下因素的综合影响：

1.遗传因素

近视往往存在遗传倾向，如果亲属中有近视患者，那么其患上近视的风险要比普通人高。

2.不良用眼习惯

长时间近距离用眼、不良坐姿、过度使用电子设备等不良用眼习惯会加重眼睛的负担，可能促进近视度数的上升。

3.室内环境

较长时间的室内活动，尤其是长时间接触电子屏幕，会减少对室外远视景物的观察，从而影响眼球调节功能，促使近视度数的增加。

关灯玩手机与侧躺玩手机在眼睛健康方面都有一定的潜在问题。然而，关灯玩手机相对较为接近自然光环境，对眼睛的伤害较小；而侧躺玩手机则容易导致姿势异常和眼部不适。近视度数快速上升往往是多种因素综合影响的结果，遗传、用眼习惯和室内环境等均可能是导致近视度数增加的原因。因此，我们需要保持良好的用眼习惯，合理使用电子设备，定期做好眼科检查工作，并根据医生的建议进行相应的防护和治疗，以维护眼睛的健康！

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