一夜咳醒五六次，胸口像压着块石头，喘气仿佛被人掐住了脖子...这不是恐怖片情节，而是无数支气管炎和哮喘患者秋天的真实夜晚。

突然吸入冷空气，会刺激呼吸道黏膜，导致支气管痉挛、收缩，仿佛气管被突然"勒紧"，从而引发咳嗽和喘息。

秋季湿度低，干燥的空气会带走呼吸道黏膜的水分，使其变干、变脆，防御能力下降，病毒细菌更容易入侵。

秋季花粉（蒿草、?草等）、尘螨、霉菌活跃，这些过敏原吸入呼吸道后，极易诱发过敏性咳嗽和哮喘发作。

秋季是流感病毒、鼻病毒等呼吸道病毒的高发期，这些感染可直接引发支气管炎或诱发哮喘急性发作。

立即脱离过敏原/刺激源：

迅速离开冷空气、烟雾、花粉环境，进入温暖的室内。

保持坐位，身体前倾：这个姿势有助于肺部扩张，让呼吸稍微顺畅一些。

切忌平躺！立即使用快速起效的支气管舒张剂（如沙丁胺醇气雾剂）：哮喘患者务必随身携带急救药物，并按医生指导使用。

药物“上场”要及时：

哮喘患者：坚持使用控制类药物（如吸入性糖皮质激素），即使没有症状也不能擅自停药。这是控制气道炎症的基石。

支气管炎患者：在医生指导下合理使用止咳化痰药、抗生素（仅针对细菌感染）等。

保暖保湿是“硬道理”：

出门戴口罩：有效 Warming 和湿润吸入的空气，减少冷空气直接刺激。

围巾护脖颈：防止颈部受凉，通过体表反射减少支气管痉挛。

家中用加湿器：将室内湿度维持在40%~60%，让呼吸道"住"在舒适的环境里。

吸功能要“锻炼”：

腹式呼吸：每天练习，延长呼气时间，增强呼吸肌力量。

缩唇呼吸：用鼻子吸气，缩起嘴唇像吹口哨一样缓慢呼气。此法能防止小气道过早塌陷，帮助排出更多废气。

增强免疫是“根本”：

接种疫苗：强烈建议接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，预防感染引起的急性发作。

均衡营养：多吃富含维生素C和Omega-3脂肪酸的食物（如橙子、猕猴桃、深海鱼），有助抗炎。

适度锻炼：选择散步、太极拳等温和运动，提高心肺功能，但避免在寒冷干燥的环境中剧烈运动。