各位朋友，秋天来了，天渐渐凉了，医院门诊里脑梗的病人也明显多了起来。非常有必要在这个特殊时期，跟大家详细地聊一聊脑梗的预防与识别。今天这篇文章比较长，但句句都是干货，为了您和家人的健康，请耐心看完。
这不只是医生的感觉，更有数据支持。上海交通大学医学院的楚胜华教授指出，秋冬脑梗的复发率比春夏高出30%以上，这与气候特点密不可分：
一早一晚的低温会刺激血压升高，给血管壁带来巨大压力，容易让不稳定的血管斑块脱落，甚至导致血管破裂。
天气冷，我们的血流会相对变慢，这就好比河水流速慢了容易淤积泥沙一样，血液也更容易形成血栓。
天冷人们更倾向于吃高油高盐的食物来“御寒”，同时户外活动减少，这都会导致血脂升高、体重增加。
感觉不到口渴，喝水自然就少了，这会直接导致血液黏稠度增高，进一步增加血栓风险。
二、 脑血管堵死前的3个“强烈警报”，千万别当成小事！
脑梗起病急、进展快，每延误1分钟，就有约190万个脑细胞死亡。但它在彻底堵死前，常常会发出“预警信号”，医学上称为“小中风”或“短暂性脑缺血发作（TIA）”。它的症状与中风一样，但大多在几小时内缓解，正因如此，最容易被忽视！
以下3种不适是重要功能血管可能随时被阻塞的征兆，必须高度重视：
具体表现：突然出现单眼或双眼眼前发黑、视物模糊，甚至短暂的失明，通常持续几分钟就能恢复。这是眼动脉供血不足的直接表现。
具体表现：身体一侧，如面部、上肢或下肢，突然出现麻木、刺痛、无力感。可能表现为拿不住筷子、嘴角歪斜、流口水。或者出现突发的行走困难、步态不稳，像喝醉酒一样。
具体表现：突然想说话却说不出来，或者说话含糊不清、词不达意，让人听不明白。可能伴有突然的眩晕、意识模糊、记忆力短暂丧失，或者吞咽困难、喝水呛咳。
请记住： 即便这些症状完全消失了，也绝不代表万事大吉！这是身体给您最后的“黄牌警告”，必须立即就医查明原因，阻止“红牌”的到来。
清华大学、复旦大学及上海交大医学院的解剖研究都发现，脑梗患者普遍存在一些共性。如果您符合以下特征，请务必提高警惕：
高盐、高糖、高脂饮食会持续损害血管内皮。《新英格兰医学杂志》研究称，每日少吃3克盐，脑梗风险可降低20%。同时，吸烟者发生中风的风险是不吸烟者的2~3.5倍。
医生建议：每日食盐不超过5克，少吃加工肉和腌制食品；控制糖和精制碳水；限制饱和脂肪和反式脂肪；并积极戒烟。
研究显示，每日静坐超过8小时，脑梗风险可升高20%。久坐会减慢血液循环，增加血栓风险。
医生建议：白天每坐1小时就起身活动3-5分钟，常做踮脚、勾脚尖的动作。每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动。
身体长期缺水，会导致血液黏稠。研究显示，脱水可使脑梗风险增加近2倍。
医生建议：晨起一杯温水，白天和运动后及时补水。健康成人每日饮水量可参考公式：体重（公斤）× 30（毫升），大致是男性1700毫升，女性1500毫升。
这是“隐形杀手”。长期高血压、糖尿病会损伤脑内微小血管，导致“腔隙性脑梗”（可能无症状或仅轻微头晕），或形成“微出血灶”。。
医生建议：30岁以上应定期体检，监控血压、血糖、血脂。若头颅核磁（MRI）已提示多发性微出血或缺血灶，说明小血管病变已较严重，需严格管理。
部分人夜间血压不降反升，称为“非杓型高血压”，常见于有打鼾（睡眠呼吸暂停）、焦虑、失眠人群，其脑梗风险是普通人的2倍。
医生建议：如果晨起常头晕，应做24小时动态血压监测明确诊断。在医生指导下，可通过调整服药时间、改善睡眠等方式控制夜间血压。
除了上述生活方式的调整，在这个季节，一些看似寻常的小事也需注意：
避免排便过度用力、猛回头、早上一骨碌爬起床，以防血压骤升。
控制在15分钟内，水温不宜过高，饥饿和饱餐后不宜洗澡。
高血压人群建议将锻炼时间推迟到上午10点后或下午，避开清晨血压高峰。
最后，特别对做子女的朋友们说几句。脑梗是一种“急性发作的慢性病”，预防远胜于治疗。关爱父母健康，不能只停留在口头上，主动带他们进行科学的筛查，是至关重要的一步。
颈动脉超声就像检查大脑供血的“主水管”，能有效发现斑块和狭窄，是经济又重要的初筛手段。
如果父母是高危人群，或已有相关症状，我建议可以考虑进行3.0T高
它能更清晰、精准地查看脑内微小血管的状况，发现那些常规检查难以察觉的微小梗死、微出血和狭窄，真正做到防患于未然。
希望我这篇详尽的讲解，能让大家对脑梗有更清醒的认识。在这个高发季节里，请多关爱自己，也多提醒家人。从今天起，迈开腿、管住嘴、喝够水、稳住情绪，让我们一起为脑血管筑起一道坚实的防线。
祝您和家人都健康平安！
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