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阳气不足百病生?掌握“5不”原则,补充阳气!

发表时间: 2022-05-10 23:36:55 PV 164 次
 
TAG标签: 阳气  
 
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随着天气逐渐炎热,人体机能以及新陈代谢也异常旺盛。到了夏季,阳气浮在身体表面,不起眼的小动作或行为就会消耗阳气,导致阳气不足,从而引发一系列问题,同时也增加患病风险。

如何才能补足阳气?

原则一:不凉

虽然天气炎热,但也不能贪图一时凉快,突然换上短袖短裤,这样会破坏阳气。因此应根据天气变化酌情增减衣服,着重做好背部、头部以及肚脐保暖。尤其是肺气肿和慢性支气管炎患者万万不可贪凉。

原则二:不睡

夏季阳气趋于体表,皮肤毛孔扩张,流向肢体末梢的血液量增多,汗腺分泌也随之增加,加重各个器官承受的负担。中枢神经系统具有镇静和催眠功效,所以常常出现困倦感,但不能贪睡懒觉,以免阻碍阳气生发。尽可能做到早睡早起,时间允许的情况下选择森林、公园或室外散步,呼吸户外新鲜空气。

原则三:不发怒

夏季天气炎热,人们情绪变得异常烦躁不安,因此应培养宽广胸怀,维持心平气和。焦虑、恐惧或抑郁等易造成肝气郁滞,阻碍肝疏泄功能,影响神经内分泌系统,从而降低免疫力,增加患心脑血管疾病、精神性疾病以及肝病几率。特别是中老年人往往伴有肝气不足,应控制性生活次数,不能过度放纵,不然耗气伤精,从而损害阳气。

原则四:不静

养阳的重点是运动,沐浴着阳光坚持做户外运动。但运动的时间不能太早,通常在8:00~9:00左右就行;中老年人新陈代谢能力减弱,晨起后血流速度慢,体温稍微低一点,所以早晨运动前不能空腹,不妨喝杯热牛奶或麦片,能为身体补充水分和热量。另外,运动应做到量力而行,不能操之过急,防止剧烈运动而影响心脏和肺部。此外,运动前应做好热身,如原地踏步走、高抬腿等,防止运动过程中受伤。

原则五:不酸

从中医的角度上来说,夏季肝阳上亢,仍然不节制的吃酸性食物,可影响阳气生发以及肝气疏泄,从而导致肝气过旺,损害脾胃,所以应少吃酸性食物如海鲜类和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、红枣、春笋和山药等,能起到补脾功效。

温馨提示

养护阳气除了做到以上几点外,也可以对关元穴、肾俞穴、命门穴和归来穴艾灸,不仅仅能提升阳气,而且也能改善亚健康状态。值得注意的是,夏季应少喝冰镇饮料,不能长期待在空调房中。

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