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得了腰椎间盘突出还能运动吗?切记不能做这3种运动!

发表时间: 2022-07-04 01:44:32 PV 156 次
 
TAG标签: 腰椎间盘突出  
 
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腰椎间盘突出症是一种常见的骨病,而且发生几率高,在门诊当中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比拟,如果腰椎间盘突出,得不到有效的控制,则会导致腰痛、腿痛、腿麻、无力等症状的出现,对患者的活动能力造成严重的影响。但也不能够盲目的进行运动,有些运动并不适合腰椎间盘突出患者。

腰椎间盘突出患者不适合做哪些运动?

1.仰卧起坐

仰卧起坐需要重复的弯腰,而且腹肌要保持收紧的状态,因此在做仰卧起坐的时候,主要依靠腰腹部的力量,腰椎要承受非常大的压力,同时在做起弯腰弓背的时候,还会对脊柱造成挤压,促使腰背的肌肉被拉长,一旦后方的韧带被突破,则很容易导致椎间盘髓核突出以及压迫或者刺激神经的情况发生,导致腰椎间盘突出患者的症状变得更加明显,因此腰椎间盘突出患者并不适合做仰卧起坐。

2.站立位的腰部回环类动作

现如今各个地方都配备了健身器材,其中有一种叫做扭腰器,有不少人在闲暇的时候喜欢站在上面扭动腰部,但这种运动却并不适合腰椎间盘突出患者,因为有可能会加重病情,腰椎是一个相对稳定的关节,并不适合扭动的运动,如果经常尝试站立位的腰部回环类动作,甚至有可能会导致腰椎受到严重的损伤,使病情变得更加严重。

3.弯腰压腿类动作

许多人在运动之前做热身运动的时候,都会突然弯腰,觉得这个运动的拉伸效果比较好,但是这个动作却并不适合腰椎间盘突出患者,因为俯身够腰这种身体向前弯曲的姿势,会使椎间盘承受巨大的压力,不利于椎间盘的康复。因为在向前弯腰的时候,腰椎间盘突出会向后挤压,很容易压迫后方的纤维环,导致腰痛的情况变得更加明显。

温馨提示

虽然运动对腰间盘突出患者有一定好处,但并不是所有的腰椎间盘突出患者都可以随意的运动,比如处于急性发作期的患者,而且疼痛感比较严重,已经影响到了正常的生活和工作,则必须要停止运动,以休息为主, 带病坚持只会让病情变得更加严重。如果已经进入急性发作缓解期, 或者病情已经得到缓解,只有轻微的症状,则可以进行适当的运动,但要缓慢地进行并控制运动量。

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