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6个日常生活好习惯,坚持自我修炼,人生大有不同!

发表时间: 2022-07-05 00:15:02 PV 156 次
 
TAG标签: 好习惯  
 
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人们常说:长得漂亮不如活得漂亮,每个人都希望自己一生中能绽放光芒,灿烂的度过一生,比同龄人看起来更显年轻。其实这并不是难题,只要坚持以下几个好习惯就能不知不觉的改变你的人生,铸就更优秀的你。

哪些生活小习惯能改变你的人生?

1.保持规律作息

即使年轻、有强壮的身体也受不了长时间且高负荷的工作,影响五脏六腑正常运转,久而久之降低免疫力。平时保持连续且合理的休息时间,不管工作有多忙,23点之前必须睡觉,做到按时起床、按时入睡,这样才能让生物钟走上正轨,保证健康的生活作息,维持饱满的精神状态,提高工作和学习效率。

2.调整好饮食以及运动

采取地中海饮食,以清淡易消化为主。吃饭时做到细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼20~30下,一顿饭用餐时间约20~30分钟,只吃7~8分饱即可。不管工作有多忙,必须有营养丰富早餐;晚餐少吃,跟睡眠间隔3~4个小时,戒掉吃夜宵的坏习惯。长时间坐着不动易引起身体肥胖,增加患下肢静脉曲张、三高以及糖尿病风险,因此应保持适度运动,减少久坐时间。

3.冥想

人们所处的环境、周围一切设备以及事物都会影响人们的注意力。不妨每天抽出10~20分钟的时间找到安静且不易打扰的环境冥想,保持冷静和清醒。可安排在早晨起床后,放空大脑,把注意力全部集中在呼吸上,这样能放松身心。

4.读书

不管是哪种主题的书籍都能激发人们的创造力,释放想象力。每读完一本书能为人们提供新的想法,虽然有的想法很不起眼,不过这跟已有的储备知识发生相互作用。因此每打开一本书时不妨寻找新的想法,想象把此想法应用在日常生活中。

5.多反思和评估

现在生活节奏较快,身边有很多复杂的事物吸引着人们注意力,因此要给自己足够的时间反思和评估,尤其是反思生活现状以及发展方向,这样才能让生活变得更加有挑战性。每天晚上睡觉前给自己定个小目标,这样能评估接下来一天的工作量或学习量,想想接下来有哪些地方需改进。

6.学习新技能

目标决定人们需学习的东西,获取新技能时不能盲目和随机,不管是在工作或生活中都可尝试学习能帮助实现目标的技能。所获取的每一项技能并不是单独让人们受益,而是量变到质变的飞跃。

温馨提示

平时要多跟正采取行动或比比你活跃的人多沟通和交流,向他们学习。现在所处的大环境瞬息万变,个体易被大趋势推着走,因此不断的拉回即将被带走的自己,不能被外部环境推着走,主动计划自己的生活该如何进行。同时执行力也是非常重要的,这决定其计划能力和是否能坚持下去。每天早起30~60分钟,调整好精神状态来迎接接下来的工作和学习。

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