大家在日常生活当中都有过这样的一段经历，那就是当自己正处于深度睡眠的状态之下，睡得正香的时候，却突然感觉腿部传来一阵钻心的疼痛感，这个时候疼痛袭击小腿会突然惊醒。

许多人都认为缺钙的情况下就不容易带来抽筋的表现，所以第2天起床之后会专门购买钙片或者是通过一些奶粉来帮助自己补钙。

但是有一些人在出现抽筋问题之后，积极补钙却无法改善抽筋现象，晚上睡觉时仍然会频繁抽筋，那么这到底是咋回事呢？

什么是抽筋？

从医学的角度来说，抽筋也就是肌肉痉挛，它主要是指人体肌肉或者是肌肉群不自主的收缩，是神经或者是肌肉过度兴奋导致。

一般来说，抽筋的部位主要以小腿以及足部最为常见，发作的时候可伴有明显的疼痛感。有的人会持续几秒钟，但是有的人会持续几分钟，每个人出现的症状都是不一样的。

抽筋的类型有哪些？

其实像腿抽筋，一般分为夜间腿抽筋和疾病，其中也包括中暑抽筋。

夜间抽筋??像夜间抽筋也是在夜间的时候，没有任何静态的情况下发生的抽筋现象，比如在睡觉时或者是静坐的时候，往往会出现腿抽筋的问题。

疾病性抽筋??疾病性抽筋主要是器质性疾病或者是中风后遗症的患者，往往会出现腿抽筋的情况，这也是肌肉失去支配过度清肺所致。

中暑抽筋??像这种中暑抽筋一般常见于运动员与脱水或者是体内电解质失衡，有着一定的联系。

睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？

很多人都不知道钙离子能够降低神经肌肉的兴奋性，假如我们的身体缺钙，肌肉神经的兴奋性会随之加强，若比较轻微会伴有刺痛感、手足麻木等；若情况严重可能会出现手足抽筋、全身肌肉收缩、气管呼吸肌痉挛等，对身体的危害还是挺大的 。

5个原因或是元凶，别以为只是缺钙

1. 锻炼过度

在日常生活中并不需要太多的运动量，但是在一段时间内，运动量突然增加，或是进行爆发性的体力运动，都会引起肌肉过度劳损。在抽筋之前，往往会出现肌肉的剧烈收缩和剧烈运动，从而导致了局部的供血不足。

2.肌肉疲劳

当我们进行长时间运动后，肌肉会变得疲惫，这时候容易出现抽筋的情况。这是因为肌肉收缩和放松过程中的微小肌肉撕裂造成的。

如果你的身体长时间保持一种姿势，比如说坐在电脑前工作，也有可能导致你的肌肉疲劳。所以，建议你在进行长时间的运动或者工作后进行适当的休息和放松。

3.睡姿不好

睡姿不好也是导致腿抽筋的“元凶”之一。长时间仰卧，让厚重的被子压在脚上；或长时间俯卧，脚面抵在床上等，都会造成小腿血液回流受阻，缺少血供，进而引起抽筋。

4.腿部受凉

处于温度较低的环境下，人的肌肉和血管会为了减少热量的散发而出现收缩。对于极易受凉的腿部来说，一旦受凉，流经腿部的血液速度变慢，血液循环不畅就容易出现腿部肌肉的抽筋。

要做好腿部保暖，即使在温度较高的夏天也要稍微盖着腿部，避免风扇或者空调直吹腿脚，导致腿脚受凉引发抽筋现象。如果出现腿脚痉挛，腿脚冰凉要首先考虑是否存在受凉的状况，进而改变这一状况。

5.气血不足

腿抽筋还可能与气血不足有关。中医认为气血是人体的基本物质之一，其运行不畅或者虚弱都会导致身体的不适。

当腿部的气血运行不通畅时，就容易引发腿抽筋的症状。这时，我们可以通过一些中医调理的方法来改善气血的循环，例如采用艾灸、按摩和适当的运动等。

错！或与3种疾病有关，多加注意

1.下肢血栓阻塞

有一些中老年人患有血脂高，血糖高、血压高的问题，如果这些慢性疾病得不到及时的控制和治疗，更容易引发心肌梗塞。

但这种情况发生的时候，患者腿部的血液循环就会变得不稳定，很容易被阻断，导致眼睑供血减少，从而引为缺血缺氧引起足部经络。

所以在睡觉的时候，会出现腿部出现这种情况，也希望大家及时就医检查。希望大家及时调控慢性疾病的指标，避免造成严重的后果。

2.腰椎间盘突出症

对于自身患有腰椎间盘突出症不及时采取相应治疗措施，局部神经就会受到压迫，容易出现肢体麻木或者是疼痛，并且还有可能会导致小腿抽筋。一般可以使用谷维素片、甲钴胺片进行治疗。

3.神经疾病

某些神经疾病也会导致腿部抽筋，例如多发性硬化、帕金森病等。这些疾病都会导致神经功能受损，影响到肌肉的正常收缩和松弛。

此外，一些药物（如抗精神病药物）也可能会影响到神经系统，导致腿部抽筋。如果您在睡觉时经常出现腿部抽筋，且有其他神经系统相关的症状（如手脚麻木、平衡障碍等），那么您可能需要咨询神经学医生进行进一步的检查和治疗。

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