在生活里，我们都盼着能好好休息，让自己元气满满。可有些时候，自以为在休息的事儿，没准正悄悄消耗着我们身体里的气血。气血对咱身体那可是太重要啦，气血足，人就有精神、面色红润，干啥都带劲儿；要是气血不足，就容易疲惫、头晕，干啥都提不起精神。今天，就来给大伙唠唠那些看似在休息，实际却很耗气血的四个行为，希望你一个都没沾。

长时间刷手机

现在这手机，简直成了咱生活里离不开的东西。好多人一有空，就喜欢往沙发上一躺，抱着手机刷短视频、看小说、玩游戏，一刷就是好几个小时。觉得这样舒舒服服地躺着玩手机，不就是在休息嘛。可实际上，长时间刷手机特别耗气血。

你想想，眼睛一直盯着手机屏幕，多累呀。中医讲，肝开窍于目，眼睛过度劳累，就会影响到肝脏的气血。而且刷手机的时候，大脑也没闲着，各种信息不断涌进来，大脑要不停地处理、分析。时间一长，不仅眼睛干涩、视力下降，还会感觉脑袋昏昏沉沉的，这就是气血被消耗的表现。晚上本来是身体该好好休息、恢复气血的时候，可有些人熬夜刷手机，那就更糟糕了。熬夜伤肝血，长期这样，气血就会越来越虚。

过度思虑

有些人呐，心里头事儿多，整天胡思乱想。不管是工作上的事儿，还是生活里的烦恼，在脑子里翻来覆去地想，一刻都不停歇。觉得自己没干什么体力活，不算累。但过度思虑同样很耗气血。

中医认为，思伤脾，当我们过度思虑的时候，脾胃的功能就会受到影响。脾胃可是后天之本，气血生化之源啊。脾胃功能不好，就没办法很好地消化吸收食物里的营养，身体就得不到充足的气血供应。比如说，有些人一遇到事儿，就吃不下饭，或者吃了东西也不消化，这就是过度思虑伤了脾胃，进而影响到气血生成的表现。而且过度思虑还会让人精神紧张、焦虑，晚上睡不好觉，睡眠质量差又会进一步损耗气血，形成一个恶性循环。

不运动

现在生活条件好了，出门有车，上楼有电梯，很多人一天下来运动量特别少。有些人觉得，不运动，安安静静地待着，就是在休息，对身体好。可事实并非如此，长期不运动，对气血的运行非常不利。

人体的气血就像河流里的水，得流动起来才健康。要是一直不运动，气血就容易在体内瘀滞，运行不畅。时间长了，身体的各个器官得不到充足的气血滋养，功能就会下降。而且不运动还会导致肌肉松弛，脾胃功能也会受到影响。适当的运动，像散步、慢跑、打太极拳等，可以促进气血的运行，增强脾胃功能，让身体的气血更充足。所以，别以为不运动就是休息，其实这对气血的损耗也不小。

盲目节食减肥

现在不少人追求苗条身材，就选择节食减肥。一天只吃很少的东西，或者只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。觉得这样能快速瘦下来，而且没做什么剧烈运动，身体也不觉得累，算是在休息。但这种盲目节食减肥的行为，对气血的伤害可大了。

我们身体需要各种营养物质来生成气血，主食是提供能量的重要来源，肉类含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，对气血的生成必不可少。如果过度节食，身体得不到足够的营养，就没办法正常生成气血。很快就会出现面色苍白、头晕眼花、浑身乏力等气血不足的症状。就算瘦下来了，也是以损害身体健康为代价的，得不偿失。

咱一定要清楚这些看似休息，实则耗气血的行为。在生活中，尽量避免这些不好的习惯，合理安排休息时间，适度运动，保持良好的心态，均衡饮食，这样才能让我们的气血充足，身体健健康康的，每天都活力满满。 希望大家都能对照看看，要是有上面这些行为，赶紧改过来，好好呵护自己的身体，让气血充盈起来。

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