有那么一位超人，他可能没有超人般的高大，但他却撑起一个家。
他没有神奇的超能力，但他却总能在细节处照顾着你。
他的名字叫做“父亲”。
小时候父亲是超级英雄，守护着我们的健康成长，现在我想做他的超级英雄，守护他的健康。
父亲节，我想送给爸爸最好的礼物，莫过于健康。
今天小编搜集了一份中老年父亲的健康指南，请大家认真看看，同时转发给最爱的爸爸吧！
随着生活水平的提高和生活节奏的加快，压力日益加重，男科疾病发病率逐年上升。以下这几种男性更容易得的疾病，爸爸们要注意了！
01 前列腺疾病
前列腺是男性特有的器官，常见的疾病有前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等。而前列腺炎是泌尿外科的常见病，在泌尿外科50岁以下男性患者中占首位，且发病人群呈年轻化的趋势。
久坐不动、酗酒、过食辛辣、病原微生物感染、精神的焦虑、抑郁、恐惧等因素，均可引发前列腺炎。
02 高血压
在男性中，动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率也会随年龄增加。
膳食结构不合理，如高盐饮食、低钾饮食、大量饮酒或摄入过多的饱和脂肪酸，三餐不规律均可使血压升高。吸烟也会加速动脉粥样硬化的过程，成为高血压的危险因素之一。
03 脂肪肝
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
很多职场爸爸熬夜加班，肝脏是体内代谢和排毒的重要器官，长期熬夜肝脏没有得到充分的休息，饭局应酬更是平常不过，就会更容易吃出脂肪肝。
04 肺癌
在我国，肺癌已为男性常见癌症之首，被称为是男性第一杀手。其发病约占男性全部恶性肿瘤发病的24.17%左右，死亡约占男性全部恶性肿瘤死亡的29.28%。
目前认为吸烟是肺癌的最重要的高危因素，不仅直接影响本人的身体健康，还对周围人群的健康产生不良影响。
男性常见疾病与日常生活习惯有着很大的关系，其中吸烟饮酒是多数疾病的诱因。因此健康生活的第一步劝您戒烟戒酒！
另外，小编为您准备了健康保养小贴士，家庭顶梁柱们一定要从一点一滴开始在意自己的健康！
01 饮食建议
1. 合理饮食，控制体重，避免肥胖很关键。
2. 每日饮食要保证主副食的食物多样化，保证充足的蔬菜、水果，适量的蛋奶肉鱼豆制品。
3. 少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物。蒸煮炖焯和凉拌菜更适合中老年消化的生理特点。
4. 少食多餐，饮食清淡，不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久。
5. 主食中可以包括一定量的杂粮，一般中老年每天应吃到100~200克的粗粮。
6. 多吃点菌类、藻类蔬菜和适当的水果，增加可溶性膳食纤维。
02 锻炼建议
1. 一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走。
2. 用自己比较舒适的方法走路，行进中的步伐走路要有节奏。查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。
3. 走的技术：从脚跟接触地面开始，自然柔和地沿着外脚边缘过渡到全脚掌, 是走或者跑长距离最舒适的技术动作, 步幅小一些并不会有很大的影响。
4. 吹气：每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。
人过中年，身体就会出现很多疾病困扰。每年的定期体检很重要，我们要多关心父亲，带父亲定期去做体检。疾病早知道、早预防、早治疗才能治愈。
40岁以上人群，每年应进行一次健康体检，尤其是超重、高血压、糖尿病、高脂血症者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，更应坚持每年定期体检。拿到体检报告后，最好能结合近年的检查结果进行对比，并遵医嘱进行干预。
我们也可以从生活中父亲身体出现的一些症状，来判断父亲是否有患某些疾病的可能。也可以通过日常的食疗补品来维护父亲的健康。
在此祝天下的父亲们
节日快乐，健康长寿
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