天气转凉，鼻涕便成了不少人的 “困扰”，擤到鼻子通红仍止不住。但中科体检想提醒你，鼻涕绝非多余分泌物，而是身体的 “天然加湿器” 和 “健康信号灯”?? 人体每天会分泌约 1 升鼻涕，既能湿润空气、捕捉灰尘，其颜色变化更能直观反映健康状况。

冷空气刺激、接触花粉或尘螨等过敏原，或是感冒早期，鼻黏膜会分泌大量清水鼻涕冲刷病原体。这是身体的 “排毒” 反应，无需过度焦虑，但频繁发作可能与过敏性鼻炎相关。

鼻涕变得像兑了水的酸奶，多出现于感冒中后期，是黏液分泌减缓、黏蛋白浓度增加，混合坏死细胞和病原体后的表现。若感冒超10天仍流白鼻涕，且伴有鼻塞、头痛，中科体检提醒需警惕鼻窦炎。

多由细菌或病毒感染引起，是白细胞对抗病原体后的 “残骸” 与病原体混合排出的结果。感冒恢复期出现属正常，但如果伴有臭味，可能是牙源性上颌窦炎等问题，建议及时检查。

涕中带新鲜血丝，多因空气干燥、暴力擤鼻涕导致鼻黏膜破损。但中科体检强调，若频繁出现无明确诱因的粉红色鼻涕，需警惕鼻部肿瘤的可能，不可掉以轻心。

少见但需重视，可能是陈旧鼻血、烟尘堆积，或霉菌感染。若未接触污浊环境却出现棕黑色鼻涕，还伴有头痛、发热、腥臭味，可能是严重真菌感染，需立即就医。

冲走鼻腔内病毒和细菌，湿润鼻黏膜，保持呼吸通畅，是安全无副作用的日常护理方式。

将温毛巾敷在面部，按压鼻部位置，可缓解鼻腔鼻窦黏膜肿胀，减轻鼻塞。

用加湿器将室内湿度控制在 40％左右，微量湿气能有效舒缓鼻腔干燥不适。

点按迎香穴 16 次、按印堂穴 2-3 分钟、揉睛明穴 2-3 分钟、搓鼻旁 30 下，每天 1 次，促进鼻黏膜血液循环。

鼻腔喷雾剂或口服药物需在医生指导下使用，按说明书操作，连续使用不超过 7 天，避免引发药物性鼻炎。