男性比较容易出现肝火旺盛的情况，促使男性出现胸闷、口干以及舌燥等不适症状，与不良的饮食习惯以及经常发脾气都有密切的关系，此时除了要及时到医院进行检查和治疗之外，还要注意调理，能够使肝火旺盛的情况更快的得到改善。

男性肝火旺盛要如何调理？

1.饮食调理

肝火旺盛的男性可以多吃一些能够辅助降肝火的食物，比如绿豆、冬瓜、菠菜等等，平时尽量选择青色的食物，这种类型的食物不但能够辅助养肝，对脾胃也有一定的好处。建议不要经常吃高脂肪的食物，比如肥肉或者肥肠，这类食物会导致大量的血糖堆积，使肝脏的负担加重，促使肝火旺盛的情况变得更加严重。

2.保持好心情

肝脏是一个能够感知情绪的器官，如果经常处于不良的情绪当中，肝脏则会受到损伤，促使肝火旺盛的情况变得更加严重，因为肝脏当中的交感神经特别丰富，如果经常处于烦躁忧愁的情绪当中，则会导致肝细胞缺血，使肝细胞的修复和再生受到不良的影响，因此平时不要对自己的要求过于苛刻，保持平和的心态，随时都能够有一个好心情。

3.坚持运动

每天定时定量运动，不但能够使身体的抵抗力有所提高，而且也能够使肝脏的功能变得更好，因为运动能够帮助肝脏排毒，从而减轻肝脏的负担。运动的时候要根据自己的身体素质决定运动量，建议选择中低强度的有氧运动，以身体微微出汗为宜。

4.补水

肝脏是人体最大的排毒和代谢器官，如果不能够及时的给机体补水，肝脏的排毒功能则会受到影响，不但会增加肝火旺盛的发生几率，还有可能会患上其他肝病，比如脂肪肝和酒精肝，因此平时要及时给身体补水，每天的饮水量要达到1500~2000毫升左右，经常锻炼的人，每天的饮水量要更多一些，至少要达到两升左右。

温馨提示

滋补品虽然对身体有一定的好处，但也不能够盲目的进补，因为大多数的滋补品都属于热性发物，比如红参、高丽参、鹿角胶、阿胶等等，如果盲目的食用，则有可能会导致上火的发生，增加肝火旺盛的发生几率。另外经常熬夜也很容易导致肝火旺盛，因此平时要养成早睡早起的习惯，建议每天10点左右睡觉。