最近的天气跟开盲盒似的，前一天穿短袖还嫌热，第二天裹外套都打哆嗦。这种温差里，稍不留意就被感冒“盯上”，鼻塞、咽痛、浑身酸沉全找上门。

这时候总有人犯“轴”：“生病就得动，出出汗病毒就跑了！”我劝你赶紧打住??感冒后强行锻炼，不是励志是“玩命”，身体真的承受不起。

不少人觉得“锻炼能增强抵抗力，感冒了补两练准没错”，这真是大错特错。感冒时身体本就忙着和病毒“打架”，根本没力气应对额外的运动消耗。更危险的是，有些感冒会悄悄引发“病毒性心肌炎”，你却一点没察觉。

这种心肌炎藏得特别深，要是这时候还跑去跑步、撸铁，心脏负荷瞬间飙升，可能直接引发恶性心律失常、心力衰竭，严重时甚至会突发心源性休克。别觉得这是危言耸听，每年都有年轻人因为感冒后硬撑运动，把小毛病拖成大问题。

先教大家认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：

1.感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；

2.之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；

3.感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。

不过也不用过度恐慌，病毒性心肌炎大多是“自限性疾病”，只要乖乖休息，别瞎折腾，2到4周基本就能自愈。等彻底康复了，再去操场撒欢也不迟。

很多人疑惑：“我心脏一直好好的，咋感冒就出问题了？”其实不是心脏弱，而是病毒太“狡猾”。

病毒性心肌炎，罪魁祸首就是各种病毒??最近高发的流感病毒、腮腺炎病毒，还有常见的疱疹病毒，都可能成为“凶手”。这些病毒进入人体后，有两种“作案路径”：要么顺着血液直接入侵心脏，破坏心肌细胞；要么激起免疫系统“过度反应”，免疫细胞杀病毒时“敌我不分”，连健康的心肌细胞都一起攻击，心肌炎就这么来了。

所以别瞎琢磨自己心脏有毛病，重点是做好病毒防护。这五点记牢了：

就算没染上心肌炎，感冒严重时也千万别硬撑。要是已经鼻塞到呼吸困难、浑身乏力站都费劲，心脏本身就处于“高压状态”，再一运动，心率骤升、心肌耗氧增加，很可能成为压垮心脏的最后一根稻草，甚至诱发心梗猝死。

特别提醒：运动时如果突然心绞痛、胸闷，连带着牙疼、左肩或后背疼，一定要立刻停下??这是心梗的典型信号，赶紧打120。

实在按捺不住想动的心情，可以试试“颈部原则”初步判断：症状全在脖子以上，比如光流鼻涕、打喷嚏、轻微咽痛，没别的不舒服，那可以稍微活动一下，但强度要减半，时间也别太长；要是症状往下走，出现胸闷、咳嗽、胃疼，那就老实躺着休息，别再惦记运动了。

【中科体检温馨提醒】锻炼的意义是长期守护健康，不是感冒时“硬拼”。平时坚持运动才是真本事，生病时好好休息才是明智之举。感冒了就多喝热水、好好睡觉，等身体彻底恢复，健身房和操场有的是时间等着你。