长期高强度工作及压力容易导致内分泌功能紊乱和免疫系统功能降低。女性往往比男性更容易受到不良情绪和压力的影响，情绪波动大、易焦虑、爱操心，这些看似普通的情绪变化，却可能悄悄影响甲状腺的功能，进而增加患病风险。职场女性常常面临工作与家庭的双重压力，如果不懂得释放，身体就会付出代价。

女性在妊娠期间，身体会经历翻天覆地的变化。此时，对甲状腺激素的需求会明显增加。但是，缺碘或是患有免疫性疾病的女性可能无法满足身体对甲状腺激素的突增需求，这样就引发促甲状腺素的升高，继而可能成为甲状腺癌的诱因。这也是为什么孕前和哺乳期结束后，医生特别建议女性做甲状腺超声检查的原因。

碘是甲状腺激素合成的重要原料，但碘过量或者碘缺乏，都会对甲状腺激素的分泌产生影响。不同食物所含的碘量差异很大，比如海带、紫菜、海苔等属于富碘食物，而鱼类则通常含碘较少。

现如今，女性在职场中扮演着越来越重要的角色，承担着越来越多的责任，如果长期膳食不合理，饮食不规律，营养不均衡，都可能会直接影响到甲状腺的健康。很多女性为了减肥而盲目节食，或者偏爱某种食物而长期单一饮食，这些都是需要警惕的不良习惯。

这是最基础、最简单的检查方式。有经验的医生通过触摸，可以初步发现比较大的甲状腺结节（通常直径超过1厘米）。虽然这种方法简单易行，但对于微小结节的检出率有限。

这才是甲状腺检查的“金标准”。甲状腺超声不仅可以清晰观察结节的部位、数目、大小，还能判断结节边缘是否清楚、结节内有无血管斑和微钙化等情况。更重要的是，它能够对肿瘤的良、恶性进行辅助判断，是目前最可靠的无创检查手段。超声检查无辐射、无痛苦、可重复性强，是筛查甲状腺疾病的不二之选。

每年1次颈部超声检查，密切关注结节变化。

颈部触诊：20~29岁每2~3年1次，30岁以后每年1次。

颈部超声：30岁以后每年1次，作为常规体检项目。

女性孕前或哺乳期结束时，分别进行1次甲状腺超声检查，确保甲状腺健康，为自己和宝宝的健康保驾护航。

随着生活节奏的加快，兼顾家庭和事业的女性要面临更多压力。为了健康，一定要学会给自己减压。找到适合自己的方式纾解情绪，缓解压力，无论是运动、瑜伽、旅行，还是与闺蜜聊天、培养兴趣爱好，都要给忙碌的生活留出喘息的空间。记住，没有什么比健康更重要。

熬夜煲剧、刷手机，是很多女性朋友的小爱好。但是，经常熬夜会严重打乱生物钟，导致体内的内分泌激素出现紊乱，免疫系统功能下降，从而增加甲状腺癌的发病几率。养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，是维护内分泌健康的基础。美丽需要好睡眠，健康更需要！

根据世界卫生组织及全球主要国家的推荐，成年人每天需要摄入约150微克的碘，如果是怀孕或者哺乳期，则需要每天摄入250微克。适量摄入碘，对维护甲状腺健康有重要作用。

在日常生活中，可以通过食用碘盐来保证基本的碘摄入，同时注意食物多样化。海带、紫菜等富碘食物可以适量食用，但不宜过量；十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜等）含有硫氰酸盐，可能影响甲状腺对碘的吸收，也应适量食用，不宜过量。均衡饮食，才是健康之道。