鼻炎鼻塞、咽炎咽痛、肠胃炎腹泻…… 生活中，“发炎” 似乎是常见的 “小毛病”，很多人习惯硬扛或随便吃药。但你可能不知道，有些炎症若长期忽视，会悄悄成为癌症的 “帮凶”。世界卫生组织国际癌症研究中心调查显示，全球 1/6 的癌症由细菌、病毒感染引发，而感染正是炎症的重要诱因之一。

病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、脂肪肝、酒精肝是肝癌的重要诱因。数据显示，78% 的原发性肝癌由乙肝或丙肝病毒导致。病毒在肝脏持续复制，会造成慢性损伤，逐渐发展为肝硬化，若不控制，最终可能演变为肝癌。

普通肠炎癌变概率低，但炎症性肠病（如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病）需高度注意。这类肠炎会反复刺激肠黏膜，可能引发异型增生，进而发展为肿瘤。研究表明，慢性溃疡性结肠炎患者患结直肠癌的概率是普通人的 4-8 倍，患病 30 年时，癌变概率高达 18.4%。

幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要原因之一，而它不仅会引发胃炎，还可能导致胃溃疡、胃淋巴瘤，甚至增加胃癌风险。研究显示，幽门螺杆菌感染者的胃癌危险性比非感染者高 6 倍。

暴饮暴食、过量饮酒会刺激胰腺分泌，引发胰腺炎。急性胰腺炎发作时可能导致感染、器官衰竭，危及生命；慢性胰腺炎若控制不佳，会对胰腺造成不可逆损伤，增加胰腺癌（被称为 “癌王”）的发病概率。

宫颈炎本身不会直接癌变，但高危型 HPV（人乳头瘤病毒）是宫颈癌的主要诱因。长期炎症刺激会降低宫颈部位的免疫力，让 HPV 更容易感染，间接推动宫颈癌的发生。若未感染 HPV，宫颈疾病转化为癌症的可能性基本为零。

根据中国抗癌协会《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，饮食调整是抗炎的基础。

抗炎食物：优先选择全谷物（如燕麦、糙米）、深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、新鲜水果（如蓝莓、苹果）、优质蛋白（如鱼类、豆类）、坚果（如核桃、杏仁）和健康脂肪（如橄榄油）。

促炎食物：减少高糖食物（如甜点、含糖饮料）、高脂食物（如油炸食品、肥肉）、加工肉类（如香肠、培根）以及精制碳水化合物（如白面包、白米饭）的摄入。

管理压力，规律作息：长期压力和失眠会升高体内炎症水平，平时可通过运动、冥想、兴趣爱好减压，保证每天 7-8 小时睡眠。

坚持适量运动：定期运动（如每周 3-5 次，每次 30 分钟的快走、游泳）能调节免疫反应，降低炎症因子水平。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会直接激发炎症反应，释放炎症因子，增加癌症风险，戒烟、控制饮酒量是抗炎的重要一步。

定期体检，积极治疗：定期做胃镜、肝功能、HPV 检测等检查，及时发现幽门螺杆菌感染、慢性肝炎等问题，确诊后遵医嘱治疗，避免炎症长期发展。

按需接种疫苗：疫苗能有效预防病原体感染，降低炎症风险，比如接种乙肝疫苗预防病毒性肝炎，适龄女性接种 HPV 疫苗预防宫颈癌。